全麥面包

      全買面包含有豐富的鐵和鋅，能夠?yàn)樘禾峁┏浞值臓I養(yǎng),。

     麥片

      早晨喝一杯麥片粥,，可以讓孕婦精力充沛，同時(shí)還能減低膽固醇,。但是要注意不要選擇加糖的,，防止血糖升高。

     脫脂牛奶

      這是孕婦補(bǔ)鈣最好的食物,，如果一天喝三杯脫脂牛奶,，就不用專門補(bǔ)充鈣片了。

      瘦肉

      孕婦絕對(duì)不能只吃素,，適當(dāng)?shù)氖萑饪梢宰屧袐D補(bǔ)血又補(bǔ)鐵,。

      柑橘

      柑橘中含有豐富的維C，水分又充足,，同時(shí)還含有葉酸,。

     香蕉

      香蕉含有較高的能量，能為人體迅速補(bǔ)充能量,，而且還能防止孕早期的嘔吐,。

     堅(jiān)果

      堅(jiān)果對(duì)于胎兒大腦的發(fā)育是非常重要的，每天吃一些堅(jiān)固,，還能提供身體所需的脂肪,，而且不會(huì)發(fā)胖。