減肥蔬菜：黃瓜

瓜類在減肥上其實都非常出色,，黃瓜和苦瓜就是代表,。黃瓜含有膠質(zhì),、果酸,、生物活性酶等。這些物質(zhì)可以促進代謝,，預(yù)防便秘等,。黃瓜的含水量還非常高,，達到96%以上，具有利尿功能,。而且黃瓜還能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,。但是吃黃瓜減肥一定要吃新鮮的黃瓜，腌制的黃瓜會失去減肥功效,。

減肥蔬菜：苦瓜

夏季很多人吃苦瓜減肥,。這是因為苦瓜減肥的效果真的非常強哦。而且夏季吃苦瓜還有清熱消暑的功效,?？喙系闹竞糠浅５?，另外苦瓜還有抑制食欲的作用,。因此最適合肥胖人士減肥食用。

減肥蔬菜：韭菜

很多人都不知道韭菜可以減肥,。韭菜是粗纖維蔬菜,。在腸道吸收水后會迅速膨脹，因此形成飽脹感,，可以減少人的適量,。同時韭菜還有潤腸通便的作用，可以幫助排出體內(nèi)的多余物質(zhì),。

減肥蔬菜：菠菜

菠菜以鐵含量豐富而被廣為人知,。但是菠菜減肥也是不容忽視的。菠菜可以預(yù)防肥胖癥,、高血壓和糖尿病,。菠菜還有消除下半身水腫的功效哦。

減肥蔬菜：西紅柿

西紅柿也是能減肥的哦,。西紅柿含有的纖維素可以吸收脂肪,，并且將脂肪排出體外。西紅柿的飽腹感非常強,，但是西紅柿不適合空腹吃,，不然容易引起胃痛。西紅柿的酸味還能刺激胃液分泌,，促進腸胃蠕動,，對于預(yù)防和解決便秘都有幫助。但是一天吃西紅柿最好不要超過4個,。