文章導(dǎo)讀

夏日來(lái)臨,，擔(dān)心曬黑長(zhǎng)斑的人們開(kāi)始撐起太陽(yáng)傘，并涂抹上防曬霜,，準(zhǔn)備迎戰(zhàn)火力強(qiáng)大的敵人——紫外線,。除了做足外在的防曬工作,，內(nèi)在調(diào)養(yǎng)同樣重要。美國(guó)“雅虎女性網(wǎng)”最新載文,，總結(jié)出“10種防曬護(hù)膚食物”,。

西蘭花

西蘭花、卷心菜及球莖甘藍(lán)等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用,。這種物質(zhì)還可促進(jìn)保護(hù)酶的產(chǎn)生,，保護(hù)細(xì)胞免受紫外線侵害。

西紅柿

美國(guó)洛杉磯皮膚科專家安妮·邱博士表示,，西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬功效,。德國(guó)一項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn)，除了新鮮西紅柿之外，吃番茄醬也可明顯降低皮膚曬傷危險(xiǎn),。

椰子油

椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸,，其中的飽和脂肪也可預(yù)防皮膚受到陽(yáng)光紫外線的損害。美國(guó)紐約健康研究中心主任弗蘭克·李普曼博士表示,，適當(dāng)吃椰子油可以保護(hù)肌膚,。

枸杞

多項(xiàng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，枸杞有助于阻止紫外線導(dǎo)致的氧化,，緩解曬傷引發(fā)的皮炎和浮腫,。

咖喱

咖喱內(nèi)的姜黃素是一種多酚類物質(zhì)，能防止紫外線導(dǎo)致的細(xì)胞受損和細(xì)胞凋亡,，從而達(dá)到護(hù)膚的效果,。

綠茶

邱博士表示，綠茶富含抗氧化劑,，常喝綠茶可使因日曬而導(dǎo)致皮膚損傷,、松弛和粗糙的危險(xiǎn)降低1/3。

橙子

維生素C是“永遠(yuǎn)的美膚佳品”,。橙子等柑橘屬水果富含維生素C,，有助于防止紫外線，減少曬傷導(dǎo)致的皮炎,。多攝入維生素C還有助于增強(qiáng)皮膚角質(zhì),，保持皮膚彈性。

蘑菇

蘑菇中含有豐富的β葡聚糖,，該物質(zhì)具有光防護(hù)功效,，可降低紫外線導(dǎo)致的氧化。

黑巧克力

巧克力內(nèi)富含多種抗氧化物,，如可可多酚和類黃酮等,，適量攝入可減少有害紫外線傷害，預(yù)防皮膚癌,。

羽衣甘藍(lán)

李普曼博士表示,，羽衣甘藍(lán)含有大量的β胡蘿卜素，有助于防曬抗氧化,，增強(qiáng)皮膚抵抗力,。

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