天府早報(bào)記者段禎實(shí)習(xí)生景和麗蓉

　　經(jīng)歷了前段時(shí)間的高溫炙烤,，這幾日的雨水讓成都人感受到了“一夜入秋”的涼爽?！胺狼镌铩薄百N秋膘”“春捂秋凍”,，這些長輩們常常念及的秋季養(yǎng)生究竟有何講究？在成都市第二人民醫(yī)院中醫(yī)科,，最近因出現(xiàn)口干舌燥,、眼睛干澀、鼻干咽干等“秋燥”癥狀前來就醫(yī)的患者多了起來,，該院中醫(yī)科主任周勇提醒,，燥為秋季主氣，養(yǎng)生重點(diǎn)在于養(yǎng)陰防燥,，以生津潤燥,、益肺養(yǎng)陰為主要養(yǎng)生原則，在飲食上可多吃如百合,、銀耳,、梨等滋潤養(yǎng)陰的食物。

　　防秋燥

　　口干舌燥,、鼻干咽干

　　近期秋燥癥狀的患者增多

　　這兩天的冷空氣來得大快人心,，給久經(jīng)高溫“烤驗(yàn)”的成都注入了一股清涼，頓時(shí)讓人心情舒暢,，氣溫的下降讓不少人產(chǎn)生了一夜入秋的感覺,。不過，“秋老虎”這一走,，氣溫下降了不少,，走在街頭涼風(fēng)颼颼，不少人又趕緊翻出長袖,，有的還穿上了外套,。一周前,，王女士就開始為家人熬制銀耳雪梨當(dāng)早餐，“孩子平時(shí)上班辛苦,，經(jīng)常熬夜加班,，最近總聽她說早上起床嗓子干干的，鼻子也不舒服,，胃好像也不咋好,。秋天容易上火，所以我多準(zhǔn)備了些清涼滋潤的飲食,?！?/p>

　　9日，迎來二十四節(jié)氣中的“白露”,，“白露”過后,，我國大部分北方地區(qū)天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，中醫(yī)專家認(rèn)為,，隨著氣候的逐漸干燥,，人們會經(jīng)常出現(xiàn)“上火”癥狀，而秋季的“上火”多為“虛火”,，是由于干燥的氣候使人的津液耗傷而導(dǎo)致的“陰虛火旺”,。上周五，天府早報(bào)記者也從成都市二醫(yī)院中醫(yī)科了解到,，近日來醫(yī)院就診的患者中,，大多有口干舌燥、眼睛干澀等“秋燥”癥狀,，周勇主任表示,，燥為秋季主氣，稱之為“秋燥”,，養(yǎng)生重點(diǎn)在于養(yǎng)陰防燥,，以生津潤燥、益肺養(yǎng)陰為主要養(yǎng)生原則,，“沒有特殊的慢性病普通人群,，要注意預(yù)防感冒,，吃些滋潤養(yǎng)陰的食物,，例如百合，銀耳,，梨子等,，本來就患有慢性病的人群更應(yīng)該特別注意，除了增加新鮮蔬果的攝入飲食養(yǎng)生外,，還應(yīng)適度鍛煉,，增強(qiáng)抵抗力,。”

　　貼秋膘

　　小心補(bǔ)過頭

　　紅棗,、桂圓燉湯,，有人把血壓吃高了

　　立秋這一天民間素有“貼秋膘”一說。民間流行在立秋這天以懸秤稱人,，將體重與立夏時(shí)對比來檢驗(yàn)肥瘦,，體重減輕叫“苦夏”。那時(shí)人們對健康的評判,，往往只以胖瘦做標(biāo)準(zhǔn),。瘦了當(dāng)然需要補(bǔ)”，補(bǔ)的辦法就是“貼秋膘”,，吃味厚的美食佳肴,，當(dāng)然首選吃肉，“以肉貼膘”,。這一天,，普通百姓家吃燉肉，講究一點(diǎn)的人家吃白切肉,、紅燜肉,，以及肉餡餃子、燉雞,、燉鴨,、紅燒魚等。

　　立秋之后,，人的脾胃功能逐漸恢復(fù),，比起夏季來食欲明顯好轉(zhuǎn)，所以立秋后也是貼秋膘的好時(shí)候,。但這也是體重增加最快的時(shí)候,，所以肥胖者、要控制體重的人這時(shí)要注意節(jié)制飲食,、適量運(yùn)動,，以免體重增長過快?！叭魏螙|西都要適可而止,，在‘補(bǔ)’的時(shí)候更是因人而異?！敝苡抡f,，曾遇到過“補(bǔ)過頭”的病人，“一些五六十歲的中老年人，用紅棗,、桂圓燉湯,，本是好東西結(jié)果吃得過多，導(dǎo)致口干舌燥,，把血壓都吃高了,。”

　　醫(yī)生提醒,，經(jīng)過一個夏季的煎熬,，人們的脾胃普遍較弱，若大補(bǔ)或?qū)е挛改c功能紊亂,，出現(xiàn)食欲不振,、食后飽脹、腹脹腹痛等問題,?？啥嗍秤脻櫡巍⑸?、利濕,、健脾的食品，多補(bǔ)充水分,，飲食宜清淡,，多食蔬菜水果。

　　扛秋凍

 　有些人不宜“凍”

　　小心寒冷刺激引起“舊病復(fù)發(fā)”

　　人們常說“春捂秋凍,，不生雜病,。”意思是勸人們春天不要急于脫掉棉衣,，秋天也不要剛見冷就穿得太多,，適當(dāng)?shù)匚嬉稽c(diǎn)或凍一點(diǎn)。從防病保健的角度出發(fā),，循序漸進(jìn)地練習(xí)“秋凍”,，加強(qiáng)御寒鍛煉，可增強(qiáng)心肺功能,，提高機(jī)體適應(yīng)自然氣候變化的抗寒能力,。

　　秋天是個從熱轉(zhuǎn)到寒的過程，為何要“秋凍”,？周勇表示,，因?yàn)轶E然就穿得很厚，反而不容易順應(yīng)季節(jié)變化,，易導(dǎo)致身體的不適,，比如出現(xiàn)感冒傷風(fēng)等?！扒飪觥?，就是慢慢來適應(yīng)這樣的變化；“春捂”,，也是同樣的道理,，春天是個過渡的季節(jié)，天氣逐漸暖和起來,，如果驟然脫衣也容易引起感冒,。人體適應(yīng)季節(jié)的變化有個過程和適應(yīng)期。

　　不過,，“秋凍”并非人人適合,，抵抗力較低的人群，如年老體弱者者,，或是怕冷,、陽虛者遇上天氣變冷，就應(yīng)該適時(shí)加衣,。另外,，有些慢性疾病的人也不宜“秋凍”，比如呼吸系統(tǒng)的疾病,，慢性支氣管炎,、肺氣腫、肺心病等,，受到寒冷的刺激,，支氣管和血管會痙攣收縮，進(jìn)而可能引起患者舊病復(fù)發(fā),。當(dāng)然,，能抗“凍”的人也應(yīng)該有度，遇天氣驟變,、氣溫明顯下降,，需及時(shí)添衣防寒保暖，避免受涼感冒,。

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