腦中風(fēng)是嚴(yán)重危害人類健康的常見疾病,，病情嚴(yán)重者會喪失勞動力,，生活不能自理。山東省濟(jì)寧市中醫(yī)院腦病科副主任醫(yī)師張曉雪介紹,，冬季是腦中風(fēng)發(fā)病的高發(fā)時期,，尤其在北方,，晝夜及室內(nèi)外溫差變化大，該病的發(fā)病率明顯高于其他季節(jié),。那么寒冷天氣,，如何預(yù)防腦中風(fēng)？

　　控制血壓

　　張曉雪說,，高血壓是導(dǎo)致腦中風(fēng)的最重要因素,，因此，控制高血壓是預(yù)防中風(fēng)的重點(diǎn),。高血壓病人要遵醫(yī)囑按時,、堅(jiān)持服用降壓藥物,，不可自行停藥，最好每日測1次血壓,，特別是在調(diào)整降壓藥物階段,，以保持血壓穩(wěn)定。每日可適當(dāng)服用中藥代茶飲,，有助于預(yù)防血管痙攣引發(fā)血壓階段性升高,。日常可嘗試中藥代茶飲,，如天麻6克,，三七花3克，葛根6克,，決明子6克,，菊花3克，日1劑,。

　　戒煙限酒

　　張曉雪說,，吸煙能使血管內(nèi)皮損傷，逐漸引起血脂增高,，血黏度增大,，腦血流減少，使動脈狹窄提前發(fā)生,，硬化加快,。如今，吸煙已成為引起腦梗塞的重要危險因素,。少量喝酒能改善血液循環(huán),，但不可大量喝酒，每天喝酒以不超過50克為宜,。有高血壓,、冠心病和腦動脈硬化等基礎(chǔ)疾病的患者最好不要飲酒。因?yàn)轱嬀浦?，在酒精的作用下,，交感神?jīng)興奮，導(dǎo)致血管收縮,，壓力增大,，容易導(dǎo)致血管壁破裂而引發(fā)腦出血。

　　合理飲食

　　飲食不當(dāng)也是導(dǎo)致高血壓,、冠心病的重要原因之一,。日常飲食應(yīng)力求多樣化，清淡,、少鹽,、少脂肪,，多吃應(yīng)季蔬菜水果。同時也要攝入適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì),，如奶,、豆制品、魚,、肉,、蛋。禁止大吃大喝,，暴飲暴食,，尤其晚飯要限制肉蛋類及面食，控制好體重,。冬季干燥，宜多喝水,，以白開水與清茶為宜,。

　　心態(tài)平和

　　心腦血管疾病患者應(yīng)控制好情緒，避免情緒激動,。減少緊張,、焦慮，保持平和的心態(tài),。日?？捎檬韪卫須狻B(yǎng)心安神的中藥調(diào)理,，如菊花,、百合、荷葉,、玫瑰花代茶飲,。

　　生活規(guī)律

　　要養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，注意安排好生活,，定時作息,，避免長期處于緊張狀態(tài)。要養(yǎng)成每天30分鐘的鍛煉習(xí)慣,，提高人體抗氧化能力和免疫功能,，有助于預(yù)防動脈粥樣硬化，促進(jìn)血液循環(huán),，改善腦供血,。值得注意的是，冬季上午10時~下午3時才是冬季戶外鍛煉的黃金時段,。運(yùn)動貴在堅(jiān)持,，但是要根據(jù)個人的情況進(jìn)行適度的鍛煉,。

　　避免感冒

　　感冒可以誘發(fā)或者加重心腦血管疾病病情，因此冬季要特別注意防寒保暖,，避免感冒,。外出時要穿暖和，戴上帽子手套,，避免受到寒冷的刺激,。室內(nèi)相對暖和，應(yīng)適當(dāng)減少衣服,。室內(nèi)外溫差不宜過大,，并要保持一定的濕度，定時開窗通氣,。受涼后若感到后背發(fā)冷,，頸項(xiàng)疼痛，頭暈?zāi)垦?，可試試生?片,，蔥根2根，蔥白2根,，紅糖10克,，水煎服，微發(fā)汗為宜,。

　　張曉雪提醒,，隨著年輕人社會壓力越來越大，不良的生活習(xí)慣等因素,，當(dāng)前心腦血管疾病越來越年輕化,，應(yīng)該引起足夠的重視。生活中若感到頭痛頭暈,、手腳麻木無力等先兆,，發(fā)現(xiàn)后要盡早就醫(yī)。

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