連著好些天大魚大肉伺候著,，假期結(jié)束,，不少市民又馱著滿滿一后備箱的土特產(chǎn)從老家歸來(lái)。載著家人沉甸甸的愛,，不少人感覺自己靈活的身子也開始“沉甸甸”起來(lái),。節(jié)后腸胃不適,、肥胖、精神疲憊等問(wèn)題紛紛出現(xiàn),。而昨（11）日是春節(jié)長(zhǎng)假后上班的第一天,，市民在收假收心的同時(shí)，還要注意調(diào)節(jié)腸胃,，消除疲勞,。

    假期結(jié)束 收假應(yīng)收心

　“每逢佳節(jié)胖三斤,，過(guò)年肉長(zhǎng)得更多了?！笔忻耜愊壬f(shuō),，半個(gè)月前，他就頻繁地參與各種聚餐,，放假前先是同事,、朋友陸續(xù)聚會(huì)，放假后回到蓬安老家,，腸胃也沒輕松,， 親戚家端出來(lái)的也都是大魚大肉。這連著7天假,，算起來(lái)就沒在家里好好吃過(guò)幾頓飯,， 而且一些席間難免觥籌交錯(cuò)，推杯換盞,，天天胃里都是翻江倒海的感覺,。

　“現(xiàn)在是到飯點(diǎn)都沒啥胃口?！笔忻駨埮空f(shuō),， 她平時(shí)比較喜歡吃干果、甜食,， 過(guò)年期間家里準(zhǔn)備了不少糖果,、零食。 有時(shí)候坐在電視機(jī)前不知不覺就吃了一大堆,，到了飯點(diǎn)肚子都是飽的,。

　市民楊女士說(shuō)，過(guò)年期間大部分時(shí)間天氣比較給力,，他們一家四口在農(nóng)村過(guò)了幾天田園生活,，自創(chuàng)的蘿卜舞自?shī)首詷分啵?在朋友圈還小小地火了一把。昨日開始上班了,，老感覺疲乏困倦,，提不起精神，工作效率低,。大家說(shuō)這是“節(jié)后綜合征”,，也不知道該如何調(diào)節(jié)。

    調(diào)節(jié)腸胃 飲食需清淡

　據(jù)市中心醫(yī)院急診科主任張應(yīng)宏介紹,，春節(jié)長(zhǎng)假期間,，大家在享受熱鬧喜慶的節(jié)氣氣氛之余，仍有一些市民因?yàn)槌院葻o(wú)度被送進(jìn)了急診科。該院每天都能接到因?yàn)榫凭卸净蛘呤澄镏卸?、胃炎,、腸炎等原因送進(jìn)急診室的患者，基本都是因?yàn)閳F(tuán)年聚會(huì)中席間飲食不衛(wèi)生或者飲酒無(wú)度造成的,，有些患者到醫(yī)院后持續(xù)上吐下瀉,，癥狀嚴(yán)重。

　目前春節(jié)長(zhǎng)假已經(jīng)結(jié)束,，節(jié)后應(yīng)該如何調(diào)節(jié)腸胃,，改善飲食，以良好的狀態(tài)投入到工作中呢,？據(jù)市中心醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科副主任營(yíng)養(yǎng)師陳顯榮介紹,， 長(zhǎng)達(dá)7天時(shí)間的胡吃海喝，不規(guī)律的飲食以及過(guò)量攝入高油,、多脂類食物,，人體就會(huì)造成消化功能紊亂，出現(xiàn)腹脹,、腹瀉等癥狀,，導(dǎo)致吃東西沒有胃口，也就是市民口中所謂的“悶油”,，更嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)重癥胰腺炎等,。為了節(jié)后盡快全身心地投入工作，保養(yǎng)腸胃,，可以適當(dāng)從飲食上進(jìn)行調(diào)理,，對(duì)腸胃進(jìn)行“減負(fù)”，多吃一些清淡的食物,。陳顯榮說(shuō)，節(jié)后腸胃清理,， 可以多吃一些新鮮蔬菜和水果,，按時(shí)飲食、飯菜清淡,，適當(dāng)喝些粥,、吃點(diǎn)五谷雜糧。

　此外,，節(jié)后上班還要調(diào)整好心情,，恢復(fù)良好的生活習(xí)慣，調(diào)整作息時(shí)間,，早睡早起,。晚上最好提前兩小時(shí)躺在床上，不在床上玩手機(jī)，定好鬧鐘按時(shí)起床,。參加自己喜歡的運(yùn)動(dòng),，如步行、慢跑,、跳舞等,，做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動(dòng),。身體的狀況也會(huì)慢慢調(diào)整到正常狀態(tài)上來(lái),。上班可以喝點(diǎn)咖啡或者茶來(lái)提提神，有條件的話,，中午可以休息一會(huì)兒,，下午精力更充沛。最后,，可制定工作計(jì)劃,，提前將工作量化安排，明確每天的任務(wù),，保持正常的生活和工作節(jié)奏,， 拋開對(duì)工作的厭倦情緒。

      南充晚報(bào)記者 王治欽 實(shí)習(xí)生 李婷

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