《英國體育醫(yī)學(xué)雜志》刊登最新國際研究稱,，在保護(hù)心血管方面，乒乓球,、網(wǎng)球和羽毛球等揮拍類運(yùn)動(dòng)名列第一,，其次是游泳，第三是其他有氧運(yùn)動(dòng),。

　　新研究由澳大利亞悉尼大學(xué),、英國牛津大學(xué)和愛丁堡大學(xué)等國際機(jī)構(gòu)研究人員共同完成。他們對(duì)8萬余名英格蘭和蘇格蘭參試者近30年的健康數(shù)據(jù)展開了梳理分析,。研究開始時(shí),，參試者平均年齡為52歲。通過問卷調(diào)查,，研究人員整理了參試者常進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)類型,、運(yùn)動(dòng)頻度，以及運(yùn)動(dòng)后是否出汗等信息，共涉及自行車,、游泳,、揮拍類運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng),、足球和跑步6大運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目與死亡之間的關(guān)聯(lián),。

　　結(jié)果顯示，與不參加相應(yīng)運(yùn)動(dòng)的參試者相比,，揮拍類運(yùn)動(dòng)者死亡率降低了47%,，堅(jiān)持游泳者死亡率降低了28%，有氧運(yùn)動(dòng)者和騎自行車者死亡率分別降低了27%和14%,。進(jìn)一步研究發(fā)現(xiàn),，揮拍類運(yùn)動(dòng)、游泳和有氧運(yùn)動(dòng)可以使心血管疾病死亡率分別降低56%,、41%和36%,。

　　新研究負(fù)責(zé)人愛繆爾·斯塔馬塔基斯教授表示，結(jié)果表明,，盡管運(yùn)動(dòng)對(duì)保護(hù)血管有益,，但運(yùn)動(dòng)類型不同，護(hù)心效果各異,，揮拍類運(yùn)動(dòng)的保護(hù)作用最佳,。新研究的另一重要發(fā)現(xiàn)是，運(yùn)動(dòng)時(shí)間并非多多益善,。每次運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)長為45~60分鐘,，少于45分鐘，保健效果會(huì)降低,，超過60分鐘也并不會(huì)獲得更大受益,。在運(yùn)動(dòng)頻度方面，每周鍛煉3~5天,，每天1次效果最佳,。如果你選擇散步，頻次可以多點(diǎn),，以每周6次為好,。對(duì)心臟病患者而言，散步時(shí)最好選平路,，不要爬樓梯,，且要循序漸進(jìn)，先從每周3天開始,，之后逐漸增加,。（金 也）

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