9月23日是秋分，是二十四節(jié)氣中的第十六個節(jié)氣,，此時我國大部分地區(qū)氣候已經(jīng)涼爽,，降水增多，正如諺語所說“一場秋雨一場寒”,?！扒锓帧笔菑牧⑶锏剿?0天的一半，意味著真正進入秋季,，這時晝夜等長,，人們養(yǎng)生中也應(yīng)遵循“陰陽平衡”的自然規(guī)律，并防好“四邪”,。

　　防燥,。秋分后，天氣依然干燥,，但由于氣溫逐漸下降,，寒涼漸重，此時應(yīng)注意防好涼燥,。中醫(yī)認為,，涼燥最易損傷肺陰，引起津氣虧虛,。因此,，建議大家秋分時節(jié)要格外堅持鍛煉身體，增強體質(zhì),，提高機體抗病能力,。秋季鍛煉,，重在益肺潤燥，可以練叩齒咽津潤燥功,。具體方法是：清晨睡醒,，閉目叩齒36下，然后緩緩將津液咽下,。同時,，飲食上多吃些溫潤的食物，如芝麻,、核桃,、糯米,、蜂蜜,、乳品、梨等,，多喝水,。

　　防風。風邪也是秋季養(yǎng)生的一大勁敵,，賊風無孔不入,，人體受風后，容易傷及腎中陽氣,，出現(xiàn)頭暈頭痛,、頸項腰背疼痛等問題。因此,，秋分后,，入睡時窗戶不能大開，留個縫隙通風即可,，實在怕風也可完全關(guān)閉,；蓋好被子，尤其注意背部和腰腹保暖,。另外,，運動不宜劇烈，不可大汗淋漓,，以免受風耗損陽氣,。

　　防寒。秋分氣候漸涼,，也是脾胃容易生病的季節(jié),。脾胃喜溫熱惡寒涼，對寒冷的刺激非常敏感,，過食寒涼會引發(fā)反酸,、腹脹,、腹瀉、腹痛等脾胃不適,，或加重原來的疾病,。建議有慢性胃炎、脾胃功能差的人群,，應(yīng)特別注意胃部保暖,。另外，平時可在飲食中加入一些有養(yǎng)脾健胃功效的中藥,，比如淮山藥,、桂皮、黃芪,、豆蔻,、茯苓、黨參,、丁香等,。

　　防郁。秋季容易使人情緒低落,，是抑郁癥的高發(fā)季節(jié),。精神調(diào)攝方面，要保持心態(tài)平和,，多用樂觀積極心的心態(tài)對待身邊的人和事,。空閑時間少獨處,，多和家人朋友出門走走,，相約爬山、郊游,，登高遠眺和玩樂可使不良情緒消散,。▲

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