“藥補(bǔ)不如食補(bǔ),，食補(bǔ)不如水補(bǔ)”,。中醫(yī)認(rèn)為，水是百藥之王,，健康養(yǎng)生應(yīng)從正確喝水開(kāi)始,。但生活中，很多人卻喝錯(cuò)了水,，比較典型的是,，不少人早晨起床后有喝杯涼白開(kāi)的習(xí)慣，這樣做對(duì)身體非常不好,。

     水是機(jī)體構(gòu)成不可缺少的成分,，可促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)消化、吸收與代謝,，并維持體溫恒定,，保持肢體關(guān)節(jié)和五臟六腑的濕潤(rùn)，使機(jī)體有效運(yùn)轉(zhuǎn)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為,，晨起飲水既可補(bǔ)充夜間睡眠消耗的水分，又可稀釋血液,、清理腸胃,，對(duì)高血壓、腦溢血,、腦血栓的形成有一定的預(yù)防作用,。但重要的是，這杯水要怎么喝,？

     中醫(yī)提倡“天人相應(yīng)”,，在十二時(shí)辰之中，卯時(shí)（早上5點(diǎn)~7點(diǎn)）為大腸經(jīng)當(dāng)令,，是人體吸收水分及營(yíng)養(yǎng),、排出廢物比較集中的時(shí)段，要養(yǎng)成在此時(shí)段飲水,、排便的習(xí)慣,。但早上起床喝水，宜溫不宜涼，否則寒涼會(huì)傷及陽(yáng)氣,，使其失去溫煦之功,。這是因?yàn)椋梭w陽(yáng)氣在晨起時(shí)開(kāi)始漸漸萌發(fā),，中午最盛,，午后轉(zhuǎn)弱，半夜最衰,。如果晨起后飲涼水,，就會(huì)抑制剛要萌發(fā)的陽(yáng)氣，使其難以生發(fā),。時(shí)間久了,，陽(yáng)氣不足或虧虛，人的身體或局部臟腑,、經(jīng)絡(luò),、氣血機(jī)能就會(huì)受到影響，出現(xiàn)精神疲憊,、脘腹疼痛,、腰膝酸冷及女性痛經(jīng)、男性性功能減退等問(wèn)題,。

     因此,，每天晨起喚醒身體的那杯水，切忌不能涼,，以溫水為宜,。喝水時(shí)要慢慢含咽，使其充分滋潤(rùn)口腔和喉嚨,，進(jìn)而滋潤(rùn)機(jī)體,，促進(jìn)正常的生理功能及新陳代謝。另外,，最好喝夠300毫升,，以促進(jìn)排便。

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