“又不穿秋褲,，小心等你老了得‘老寒腿’?！卑殡S著降溫,，媽媽的叮囑是不是又在你耳邊響起,。常言道,，人老腿先老。特別是冬天或是陰天下雨,，很多老年人開始出現(xiàn)活動后腿部酸疼,。甚至走路一瘸一拐。許多人都會認為是受涼了,，“老寒腿”發(fā)作了,。其實，“老寒腿”并不是“凍”出來的,，我們聽聽它的“官稱”就知道了——骨性關節(jié)炎,。今天，北京市疾控中心健康教育所的專家就來為大家揭開“老寒腿”的真相,。

“老寒腿”罪魁禍首是軟骨老化

     關節(jié)的活動依賴軟骨,。健康教育所的專家介紹，膝關節(jié)是由股骨,、脛骨,、腓骨這三個骨頭組成的。我們在放松的時候前面一個可以動的骨頭叫髕骨,，髕骨底下有一層軟骨面,。也就是說，膝關節(jié)的兩端骨頭外面包裹的就是軟骨,。只要軟骨發(fā)生問題，就會引起一系列的癥狀,。

    軟骨起什么作用呢,？軟骨本身有彈性，在我們走的時候,、跑的時候,、跳的時候，軟骨隨著膝關節(jié)的活動產(chǎn)生變形,，起到潤滑,、緩沖、減震的作用,，從而保護膝關節(jié)正?；顒印?br/>

     隨著人上了年紀,，我們的膝關節(jié)軟骨會變薄,、關節(jié)液減少。加之日常一些不良的膝關節(jié)使用習慣,，加速軟骨耗損,，我們的膝關節(jié)兩端的骨頭就會出現(xiàn)“生”摩的情況，從而引發(fā)無菌性炎癥，出現(xiàn)疼痛,、紅腫,、靈活性下降等癥狀。這時,，人會感覺到膝關節(jié)澀和僵,，活動就不方便了。這便是膝關節(jié)的骨關節(jié)炎了,。

     骨性關節(jié)炎實際上是關節(jié),、特別是軟骨的退行性改變，它是一種退行性的疾病,。膝關節(jié)是人體比較大的一個承重關節(jié),。腿又是我們用得最多的，所以它受損傷也是最多的,，發(fā)生病變的機會也就多,。

     由此可見，骨關節(jié)炎并不是“不穿秋褲”惹的禍,。此外,，醫(yī)學研究表明，寒冷和骨關節(jié)炎的發(fā)病并沒有直接的因果關系,，但有可能加重已有的骨關節(jié)炎癥狀,，并影響治療效果。這也就是為什么,，我們會把骨關節(jié)炎和寒冷聯(lián)系起來,，叫它“老寒腿”。

     專家表示,，膝關節(jié)是一個喜暖怕冷的關節(jié),。如果寒冷已經(jīng)引起了膝關節(jié)的不適，或者雙腿長時間感覺冰涼等等,，秋褲該穿就得穿,。

骨刺也是“老寒腿”的幫兇

     數(shù)據(jù)顯示，60歲以上的人將近一半患有骨性關節(jié)炎,。關節(jié)炎的致殘率能達到53%,，僅次于心腦血管疾病。一旦有了癥狀,，如果不能很好地保護它,，它就會發(fā)展得非常快,。

     北京市疾控中心健康教育所的專家表示,，得了骨性關節(jié)炎會有一系列的癥狀,，最主要的一個癥狀就是關節(jié)疼痛、腫脹,、變形,，甚至無法行走，導致老年人生活質(zhì)量明顯下降,。

     值得注意的是,，骨刺也是“老寒腿”的幫兇。關節(jié)本身是很圓滑的,，軟骨磨掉了之后,，軟骨下面的骨頭失去了軟骨的防護，骨頭就會往外長,，形成骨刺,，也就是骨質(zhì)增生。如果膝關節(jié)骨質(zhì)增生嚴重,，可能會引起局部疼痛,，加之韌帶變松弛、潤滑液分泌減少,，還會帶來腿部活動受限,。活動的減少進一步導致肌肉力量下降,、肌肉萎縮,，從而影響關節(jié)的穩(wěn)定性，帶來更大的疼痛,，這樣就進入了一個惡性循環(huán)引起關節(jié)炎,。

這4類人更易被關節(jié)炎“盯上”

     更年期的女性 雌激素對軟骨起到營養(yǎng)的作用。女性更年期雌激素水平下降,，對關節(jié)營養(yǎng)的激素水平也隨之下降，就容易造成關節(jié)損傷,，且損傷后不容易愈合,，從而出現(xiàn)關節(jié)病變。更年期女性的膝關節(jié)炎患病率比男性高出6倍,。因此專家建議,，女性在更年期之后，更應該注意保護膝關節(jié),，若有一些信號就趕緊去治療,。

     肥胖的人群 肥胖不光是老年人，很多年輕人也是,。久坐,、不規(guī)律的飲食,、缺乏運動，骨性關節(jié)炎就容易發(fā)生,。胖的人發(fā)病率是正常人的好幾倍,。肥胖的病人如果把體重減掉5公斤，發(fā)病率就會減少50%,，所以肥胖的人要控制體重,。

     特殊職業(yè)人群 比如說運動員、模特,、農(nóng)村婦女,，這三類人比較容易得這種病。

     受過傷的人 曾經(jīng)受過傷,，特別是膝關節(jié)受過傷,，會直接影響到軟骨。軟骨不平會產(chǎn)生磨損,，久而久之就會發(fā)生退化,。

這樣做 教你省著點用膝關節(jié)

     膝關節(jié)本身就是要用的，但錯誤的使用方法可能會對它帶來更大的損害和消耗,。專家提示公眾注意生活中的4個小細節(jié),，日常省著點用“膝關節(jié)”，遠離“老寒腿”,。

     減少爬樓梯 兩腿站著,，一條腿就負重一半。但是只要抬腿走,，膝關節(jié)的負重就是原來的2倍,。此外，越走快負重量越大,，下樓的沖擊力是最大的,，可以達到體重的6倍。因此,，通過上下樓來鍛煉身體是不可取的,。

     盡量別老蹲著 總是蹲著，軟骨受到擠壓,，時間長了以后就容易引起局部缺血,，導致壞死。另外,，在蹲著的時候,，關節(jié)前頭的髕骨是不會動的，時間長了髕骨容易出現(xiàn)軟化,。此外,，對于久坐不動的辦公室一族,，專家建議，坐著的時候盡量把腿伸直,，不要總是讓腿自然垂直,，保護髕骨。

     適當騎車運動 騎自行車是一項很好的有氧運動,，也不會增加膝關節(jié)的負擔,。但是凡事得有個度，頂著風騎或者上坡騎的時候,，對膝關節(jié)的耗損相對就會大一些,。另外，騎車一天不要超過一個小時,，長時間騎車也會造成膝關節(jié)的過度磨損,。

     穿合適的鞋子 高跟鞋幾乎成為女孩子的“標配”，但是穿著高跟鞋走路的時候,，容易改變下肢力線,，對關節(jié)造成損傷。此外,，選擇平跟鞋也有講究,。因為平跟鞋如果穿不對，在走路的時候撞擊力就會傳到膝關節(jié)上,。所以專家建議,，最好選擇穿帶氣墊的鞋子，氣墊可以吸收地面的沖擊力,。

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