大雪飄飄的嚴冬,，為了追求苗條,，很多人穿著薄絲襪、單褲,、露著腳踝……“美麗凍人”,。12月22日就是冬至了,，作為養(yǎng)生學上的重要節(jié)氣,，中醫(yī)認為此時節(jié)飲食起居都要以“暖”為先,，千萬不能凍著。

    《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“陽氣者,，若天與日,，失其所，則折壽而不彰,?！币馑际钦f，陽氣就相當于天上的太陽,，大自然若失去太陽的溫暖,，萬物便不得存活；人若失去陽氣,，體內(nèi)就失去了新陳代謝的活力,，生命也將終止。民間一直有“冬至一陽生”的說法,，是因為從冬至開始,，白晝漸長，陽氣初生,。故在此節(jié)氣,，要細心顧護好身體的陽氣，讓身體暖起來,。

     第一,，根據(jù)氣溫高低及時增減衣服，不能過熱也不能受涼,，始終保持身體溫暖的最佳狀態(tài),。因為，穿著過熱可能會出汗,，濕氣寒氣交疊更加傷身,。穿衣要護好頭頸、胸腹部,、后背和腳踝,。另外，口鼻處也要格外注意,?？诒鞘抢淇諝膺M入身體的最佳通道，寒氣可以隨呼吸進入肺部,，所以,，冬季出門最好戴上口罩，以防寒邪之氣入侵,。

     第二,，加強體育運動。運動能加快新陳代謝,，使自身產(chǎn)生熱量,，進而溫暖全身臟腑,，促進氣血流通，身體自然也就跟著暖和了,。

     第三,，盡量不吃或少吃寒涼食物，可適量多食用一些有滋補腎陽作用的食物,，比如羊肉,、河蝦、韭菜,、肉蓯蓉,、杜仲等。臨床上,，暖身和補充陽氣最常用的食材是肉桂,。肉桂性甘溫，大家在家里可以用5~10克肉桂,、100克粳米一同煮粥食用,。年齡稍大的人群，可以把肉桂,、枸杞放到白酒中浸泡半個月再喝,，每次約20毫升。需要提醒的是,，陽熱,、濕熱、痰濕體質(zhì)者不可使用以上方法,，以免出現(xiàn)不適,。

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