俗話說,，“春捂秋凍,，不生雜病”,，意思就是春天不要急于脫掉厚衣服，秋天也不要剛見冷就穿得太多,，適當?shù)匚嬉稽c或凍一點,，對于身體健康有好處。那么,，如何科學(xué)地凍一凍才健康呢?

為什么要“秋凍”,？

秋季是夏季和冬季的過渡階段,，適當?shù)淖屔眢w處于涼爽的狀態(tài),，接受一些寒氣的刺激，一方面可以順應(yīng)自然之氣和人體陰陽氣機的轉(zhuǎn)變,，另一方面可以增強機體耐寒能力和肌表的抵抗力,。

如何“秋凍”？——科學(xué)穿衣

根據(jù)氣溫適當增衣,，以讓自己略感涼而不寒為宜,，而不是穿得暖暖和和、裹得嚴嚴實實,。但也不能凍得打寒戰(zhàn),，這樣不但不能增強抵抗力，反而會被凍出病來,。晚秋可以適當拖延增加衣服的時間,，適當?shù)亟邮芎涞拇碳ぃ宰约耗軌蚪邮転橄薅取?/p>

秋涼添衣宜薄衣多層,。建議一早出門可多穿件長袖薄衫,，薄衣多層，中午覺得太熱了方便脫除,，傍晚氣溫下降了再重新披上,。

如何“秋凍”？——“凍”對時間

只要氣溫不低于20攝氏度,，人們都應(yīng)該適當讓身體承受一下冷凍,，能起到促進血液循環(huán)、增強身體防御機制的作用。同時,，秋凍也有防止穿衣過多引起出汗生病的作用,。

提醒大家，如果氣溫降到15℃以下,，兩周以上,，我們就可以穿上秋冬的衣服了。

如何“秋凍”,？——“凍”對地方

“秋凍”并不是全身各個器官都要凍,，有些部位決不能“凍”。頭部,、頸部,、腹部和肩膀、腳部等部位應(yīng)根據(jù)氣溫變化注意保暖,。

如何“秋凍”,？——“凍”對人群

適當秋凍可以增強身體抵抗能力,促進身體血液循環(huán)，但秋凍需要接受寒冷刺激,，并不是所有人群都適合,。一般而言，患有鼻炎,、心腦血管疾病,、呼吸道疾病、胃腸道疾病以及骨關(guān)節(jié)疾病的人群,、體寒的女性患者,、體虛老人、兒童等人群都不適合“秋凍”,。

南北方“秋凍”區(qū)別對待

我國南北方氣候差異較大,。南方秋涼來得較晚，晝夜溫差變化不大,，甚至入冬后也不太冷,，因此不必過早、過快地添衣,，應(yīng)適當延長“秋凍”的時間,。而北方秋涼來得較早，晝夜溫差變化大,，早晚氣溫較低時應(yīng)及時增添衣物,以防著涼,。

編輯：吳蘭 責編： 編審： 監(jiān)制：