今天（農(nóng)歷九月初九）是我國傳統(tǒng)節(jié)日——重陽節(jié),，又稱老年節(jié),。秋季,，自然界陽氣漸收,，陰氣漸長,，秋風(fēng)勁急,，氣候干燥,。人們起居調(diào)攝應(yīng)與氣候變化相適應(yīng)，以免秋天肅殺之氣對人體產(chǎn)生不良影響,。北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院劉楊醫(yī)生提示,，對于老年人來說，秋季養(yǎng)心是關(guān)鍵,，不妨做到三個堅持,。

一、堅持戶外鍛煉

秋季是一個豐收的季節(jié),，稻花飄香,，谷子金黃，花果爭艷,，空氣清新,，老年人應(yīng)積極鍛煉身體，提高健康水平,，增強抗病能力,。選個好天氣，找一處寬闊的場地,，約上三五知己,，進行體育運動，無論是爬山,、踢毽子,、八段錦，只要選擇適合自己的運動,，就可以為身體注入新的活力,，促進新陳代謝，保持一個好心情,。

二,、堅持按時起居

秋天氣候波動，早秋由暑期濕熱向深秋寒涼過度，身體也隨自然變化而逐漸收斂,，陽氣逐漸向內(nèi)收養(yǎng),，所以注重精神調(diào)養(yǎng)是秋季養(yǎng)心的關(guān)鍵。心平氣和以養(yǎng)性,，清心醒腦以養(yǎng)神,。按時起居，保持充足的睡眠,，為日常補充精力,，其重要性不言而喻。故人言“臥,，休也,，為養(yǎng)生之要務(wù)”，人在睡眠時,，機體各系統(tǒng)器官的活動相對減弱,，減少了能量的消耗，使得身體能夠得到恢復(fù),，才能用充足的精神面對每一天,。

三、堅持呵護精神

伴隨著易變的天氣,，秋季也容易使人情緒波動,、脾氣暴躁，平時多接近大自然可以讓心情平靜不少,。如果真的覺得心情無法平靜,，也可以借著運動將心底的不滿情緒發(fā)泄出來?；蛘哒遗笥炎咦?，盡量不要讓自己處于孤單壓抑的環(huán)境中。要知道,，十尺寒冰非一日之寒,，壓抑著會讓自己的內(nèi)心更加抑郁。

相關(guān)知識

常做兩個動作能疏肝理氣,、益氣養(yǎng)心

1,、從腋下的大包穴開始，沿心下到胸骨正中做一個弧形的推拉動作,，來回往返操作30遍；

2,、再以大魚際推擦膻中穴30遍,。

注意：操作時速度不要太快，一秒鐘2遍就可以了，不能憋氣,，自然呼吸,，以局部微微發(fā)熱為度。 

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