編者按：都以為養(yǎng)生是老年人的話題，沒(méi)想到,，隨著健康意識(shí)的不斷增強(qiáng)，越來(lái)越多的年輕人也加入養(yǎng)生大軍,。據(jù)人民日?qǐng)?bào)近日關(guān)注消費(fèi)趨勢(shì)報(bào)道，在線購(gòu)買(mǎi)家用醫(yī)療器械的客戶群體中出現(xiàn)了越來(lái)越多的“90后”“95后”,。2019年第四季度，某電商平臺(tái)上的枸杞銷(xiāo)量提升了355%,，相當(dāng)比例購(gòu)買(mǎi)者是“90后”,。“養(yǎng)生”已經(jīng)成為不少年輕群體的生活方式,。

養(yǎng)生年輕化的背后,，是年輕一代對(duì)自身健康管理的重視。但年輕人,，你的養(yǎng)生方式對(duì)了嗎,？下面這些保健誤區(qū)，你有中招嗎,？

喝枸杞泡酒壯陽(yáng),？

枸杞里含有維生素A、類(lèi)胡蘿卜素等保健成分,，還有人說(shuō)枸杞中含有的黃酮類(lèi)物質(zhì),、枸杞多糖等有助壯陽(yáng)。其實(shí),，一般來(lái)說(shuō),，1500克白酒中才會(huì)放250克枸杞。本來(lái)枸杞中的這些保健成分就有限,，再加上這些成分在酒中的浸出率并不是特別高,，最終真正能起到的“養(yǎng)生”作用幾乎可以忽略。唯一可以安慰的就是,，過(guò)量飲酒傷肝,，而枸杞在一定程度上有護(hù)肝的作用，能減小酒精對(duì)肝臟的傷害，順便增加一點(diǎn)枸杞的香味,，其他的作用幾乎沒(méi)有,，也不過(guò)是愛(ài)喝酒者退而求其次的辦法。

感冒了喝姜絲可樂(lè),？

可樂(lè)是高糖飲料,，喝多了容易導(dǎo)致齲齒、肥胖和高血糖等問(wèn)題,，甚至?xí)l(fā)骨質(zhì)疏松,，它的里邊并沒(méi)有可緩解感冒的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。即使很多人感覺(jué)姜絲可樂(lè)確實(shí)對(duì)緩解感冒起作用,，也是其中姜肉的功勞,，因?yàn)榻獙儆跓嵝裕梢则?qū)寒,，對(duì)治療風(fēng)寒感冒有一定作用,。因此，與其喝姜絲可樂(lè),，還不如把姜去皮后,，直接用水煮姜茶喝，對(duì)于風(fēng)寒感冒還是有一些緩解作用的,，若是風(fēng)熱感冒,，不僅不能緩解，或許還會(huì)加重,，所以不能亂喝姜茶治感冒,。

猴菇餅干是健康食品？

高糖,、高油,、高熱量，這是大多數(shù)餅干的特點(diǎn),。猴頭菇在醫(yī)學(xué)上有猴菇菌片可用于“益氣養(yǎng)血,、固正培本”的說(shuō)法，不過(guò)這是藥用,，和餅干中添加的猴菇并不同,，而且猴菇餅干中猴菇的成分只有百分之十幾，從配料表也能看出一些端倪,，配料表的排序是：小麥粉,、白砂糖、牛油,、猴頭菇……排在第二位和第三位的都分別是糖和油脂,，也就說(shuō)明除了餅干的主原小麥粉外,，白砂糖和牛油的含量是最高的，而且還是動(dòng)物油脂,，注定仍然是高糖,、高油脂的餅干，算不上健康的零食,。

補(bǔ)充維生素可以吃蔬菜干,？

大多數(shù)果蔬，如果直接晾曬的話,，可能會(huì)在其還沒(méi)有完全變干之前,，往往就先壞掉了。因此,，我們現(xiàn)在能買(mǎi)到的果蔬干,，大多是經(jīng)過(guò)特殊的加工處理過(guò)的，而且這種果蔬干吃起來(lái)的口感往往是既甜(尤其是果脯等)又咸,，而且一咬還脆脆的,。了解其加工工藝就會(huì)發(fā)現(xiàn)，在制作果蔬干的過(guò)程中,，一般都會(huì)將果蔬過(guò)油或者油炸,。而且配料表中也會(huì)標(biāo)注有麥芽糖、食用油等成分,。此外，還要留意鈉的含量,，如果是高糖,、高油、高鈉的果蔬干,，就放棄吧,，遠(yuǎn)不如直接吃果蔬更健康。

吃飽喝足就有利健康,？

俗話說(shuō)“三分饑寒保平安”,，此話是有一定道理的。因?yàn)轱柺辰K日又缺乏運(yùn)動(dòng),，則會(huì)造成能量過(guò)剩,，容易引起肥胖，加速衰老,，引發(fā)心腦血管疾病,。所以八分飽才有利于健康。

一日兩餐能減肥,？

有些女性為了身材苗條,，每天只吃兩頓飯，認(rèn)為這樣能減肥。其實(shí),，恰恰相反,，一日兩餐的人更容量發(fā)胖。

喝牛奶會(huì)使膽固醇增高,？

許多人不喝牛奶是因?yàn)樗麄冇X(jué)得牛奶會(huì)使膽固醇增高,，而事實(shí)并非如此。研究發(fā)現(xiàn),，牛奶中所含的膽固醇并不高,，而且喝牛奶還有助于減少冠心病和高血壓病的發(fā)生。

但是,，不能空腹喝牛奶,，因?yàn)榭崭购扰Ｄ滩焕跔I(yíng)養(yǎng)的吸收和利用；空腹?fàn)顟B(tài)下胃酸過(guò)高,，乳酸菌很難存活,，降低了牛奶的保健作用。

老母雞補(bǔ)身體最好,？

用老母雞補(bǔ)身體最好,，是民間長(zhǎng)期流行的說(shuō)法，然而事實(shí)并非如此,，飼養(yǎng)多年的老母雞含有過(guò)多的雞油,，其肌肉彈力纖維減少，結(jié)締組織老化,，雞肉粗韌,，久煮難爛，不易胃腸消化吸收,。飼養(yǎng)一年的雞,，無(wú)論煮、燉皆宜,，容易煮爛變酥,，肉質(zhì)鮮嫩可口。

多吃醋有好處,？

醋不僅能增進(jìn)食欲,，還能保護(hù)蔬菜中的維生素C，有利于胃腸對(duì)維生素C的吸收,，且在降血壓,、預(yù)防流感上也有一定的效果。于是有人認(rèn)為吃醋有諸多好處而過(guò)量食醋,，甚至干脆喝醋,。殊不知,，醋食用過(guò)量，會(huì)灼傷食道,、腐蝕胃粘膜,、還會(huì)軟化骨質(zhì)，加重骨質(zhì)疏松,，導(dǎo)致骨折,。

口香糖能健齒？

有些廣告說(shuō)口香糖能健齒,，所以許多人吃了口香糖就不漱口,，結(jié)果口香糖的糖分就會(huì)在口腔中發(fā)酵產(chǎn)酸，腐蝕牙齒形成齲齒,。另外,，口香糖中含有硫化物、防老化劑,、增塑劑等添加物,，都有一定的毒性，對(duì)人體健康不利,。

阿司匹林能抗癌,？

有著１００多年歷史的阿司匹林除了作為解熱鎮(zhèn)痛抗炎藥外，還可用于預(yù)防和治療某些心血管疾病,。近年,，網(wǎng)上流傳一種說(shuō)法稱阿司匹林能預(yù)防癌癥，一夜間這粒小藥片儼然成為不少人追捧的“神奇萬(wàn)能藥”,。然而,，很多人并不了解過(guò)量服用阿司匹林也會(huì)造成嚴(yán)重的不良反應(yīng)。專家指出,，阿司匹林有抑制血小板聚集的功能，長(zhǎng)期過(guò)量服用有可能損害健康甚至危及生命,。

補(bǔ)鈣越多越管用,？

全民補(bǔ)鈣日漸成時(shí)尚，但是很多人不知道,，人體對(duì)鈣的需求量因年齡的不同而異,。特別是兒童，如果補(bǔ)鈣過(guò)量,，可能導(dǎo)致身體浮腫,、多汗、厭食,、惡心,、便秘,、消化不良，嚴(yán)重的還容易引起高鈣尿癥,。同時(shí),，兒童補(bǔ)鈣過(guò)量還可能限制大腦發(fā)育，反而影響正常發(fā)育,。補(bǔ)鈣應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,。

維生素就是營(yíng)養(yǎng)品？

很多人把維生素當(dāng)成保健營(yíng)養(yǎng)品,，殊不知服用維生素也要因人而異,。如：感冒病人可適當(dāng)補(bǔ)充維生素Ｃ；經(jīng)常喝酒的人可適當(dāng)補(bǔ)充維生素Ｂ６,，因維生素Ｂ６在脂肪及蛋白質(zhì)的吸收中發(fā)揮重要作用,，可作為預(yù)防脂肪肝的輔助成分；喜歡運(yùn)動(dòng)的人可適當(dāng)補(bǔ)充維生素Ｂ１和維生素Ｃ,，以補(bǔ)充由于出汗過(guò)多而引起的消耗,；處于生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童，因機(jī)體容易缺乏日常膳食中含量很少的維生素Ｄ,，可適當(dāng)補(bǔ)充一些,。人體對(duì)維生素的需求是有定量的，攝入過(guò)量的維生素會(huì)引起中毒,。

三高就是老年?。?/strong>

很多人認(rèn)為,，高血壓是老年多發(fā)病,，與年輕人沒(méi)有關(guān)系。實(shí)際上,，基于國(guó)內(nèi)外的研究,，高血壓與年齡無(wú)關(guān)，而與幾個(gè)主要的危險(xiǎn)因素有關(guān),，包括超重,、肥胖、吸煙,、飲酒以及家族遺傳等,。

現(xiàn)代人的物質(zhì)生活水平提高，體力活動(dòng)減少,，合理膳食,、健康生活的行為比例降低，促進(jìn)了高血壓的低齡化,。此外,，生活快節(jié)奏,、工作壓力、環(huán)境壓力等也與高血壓有一定關(guān)系,。建議人們飲食清淡,，主動(dòng)進(jìn)行體力活動(dòng)和身心放松。（資料來(lái)源：人民日?qǐng)?bào),、健康時(shí)報(bào),、新華網(wǎng)）