臘八粥食材,，并非越雜越好,，要看食材質(zhì)量,，而不能單看數(shù)量。如果食材中有比較多的粗糧和雜糧,，比如黑米,、高粱米、紅小豆,、薏仁米，那么確實(shí)會(huì)提升臘八粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,；如果往粥里加入各種水果干,、糖果等，則會(huì)使粥變得很甜,，反而對(duì)健康不利,。

——阮光鋒 科信食品與營(yíng)養(yǎng)信息交流中心科技傳播部主任,、營(yíng)養(yǎng)師

辟謠

臘八節(jié)臨近，很多人開(kāi)始準(zhǔn)備腌臘八蒜,、熬臘八粥,，一同忙碌起來(lái)的，還有與之相關(guān)的傳言,。

臘八蒜腌得越綠口感越好,；大蒜只有在臘八腌才能變綠；吃臘八蒜能防癌,、軟化血管,；臘八粥食材越雜越有營(yíng)養(yǎng)……這些說(shuō)法是真是假？對(duì)此,，科技日?qǐng)?bào)記者采訪了相關(guān)專家,，讓您明明白白過(guò)個(gè)臘八節(jié)。

吃臘八蒜能防癌,、軟化血管,？ 真相：尚無(wú)充足依據(jù)證實(shí)相關(guān)功效

一般來(lái)說(shuō)，臘八蒜的原料就是食醋和大蒜瓣兒,。醋是很多人眼中的“養(yǎng)生佳品”,，大蒜更被譽(yù)為“殺菌利器”，強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合之下,，一些人將臘八蒜推上保健神壇,。對(duì)于吃臘八蒜能預(yù)防癌癥、軟化血管,，不少人深信不疑,。那么，事實(shí)究竟如何,？

“目前沒(méi)有確鑿證據(jù)顯示,，臘八蒜具有預(yù)防癌癥或者軟化血管的功效?！笨菩攀称放c營(yíng)養(yǎng)信息交流中心科技傳播部主任,、營(yíng)養(yǎng)師阮光鋒在接受科技日?qǐng)?bào)記者采訪時(shí)表示，臘八蒜中的色素確實(shí)具有抗氧化性,，大蒜中也含有一些活性物質(zhì),，但這都不能說(shuō)明臘八蒜具有傳聞中提到的功效。

吃大蒜防癌的說(shuō)法由來(lái)已久,，但始終沒(méi)有充足的科學(xué)依據(jù),。阮光鋒指出，“吃臘八蒜防癌”的說(shuō)法同樣如此。曾有一些觀察性研究表明,，大量食用大蒜或能降低胃癌,、食管癌、結(jié)直腸癌等胃腸道惡性腫瘤的發(fā)生率,。但上述研究的準(zhǔn)確性和真實(shí)性,，還有待進(jìn)一步確認(rèn)。若為這可能的好處而大量吃臘八蒜,，則會(huì)因攝入較多醋酸刺激,、損傷食道，反而得不償失,。

吃臘八蒜能軟化血管的說(shuō)法也非?？梢伞,！斑M(jìn)入食道的臘八蒜,，并不會(huì)與血管產(chǎn)生任何實(shí)質(zhì)性接觸，更起不到軟化血管和降血脂的作用,?！比罟怃h解釋道，“臘八蒜通過(guò)消化道進(jìn)入人體,，醋酸進(jìn)入小腸被堿性消化液中和,，最終被吸收進(jìn)血液的醋酸非常少，而且很快就會(huì)被肝臟代謝掉,?！?/p>

阮光鋒建議，不要太迷信臘八蒜的保健功效,，更別指望它能防癌或軟化血管,，把它當(dāng)作一種節(jié)日美食，偶爾吃吃就好,。

大蒜只有在臘八腌才能變綠,？ 真相：低溫下夏天也能成功泡制

“臘八這天泡蒜才能綠”是一種流行的說(shuō)法。那么,，大蒜變綠真的挑日子嗎,？

首先來(lái)了解下，為什么大蒜會(huì)變綠,。資料顯示,，大蒜中天然含有一些含硫化合物、氨基酸和有機(jī)酸類物質(zhì),。這些物質(zhì)本來(lái)是無(wú)色的,，但在低溫和酸性條件下,，大蒜中的吡咯基氨基酸類物質(zhì)與丙酮酸反應(yīng)生成黃色素，與含硫的烯丙基硫代亞磺酸酯反應(yīng)生成藍(lán)色素,。它們疊加在一起就呈現(xiàn)出綠色。

不過(guò),，其中的藍(lán)色素性質(zhì)并不穩(wěn)定,，溫度略高就容易分解，見(jiàn)光也能加速它的分解,，使其在儲(chǔ)藏過(guò)程中逐漸變成黃色,。相比而言，黃色素倒是比較穩(wěn)定,，只要處在酸性環(huán)境當(dāng)中,，它既不太怕熱，也不太怕光,。所以,，約放一個(gè)月后，臘八蒜的綠色就會(huì)從比較鮮明的藍(lán)綠色逐漸變成黃綠色,，然后再變成淺黃色,。

其實(shí)，臘八這天泡蒜只是一個(gè)傳統(tǒng)習(xí)俗,。阮光鋒指出,，只要有低溫環(huán)境，醋泡蒜可以在任何時(shí)間段進(jìn)行,，他本人就曾在夏天用冰箱成功腌制出臘八蒜,。

大蒜變綠需要哪些特殊的條件呢？阮光鋒說(shuō),，首先需要低溫環(huán)境,，低溫是打破大蒜休眠、激活蒜酶,、使大蒜變綠的必要條件,；其次需要蒜酶，蒜酶對(duì)大蒜變綠起著催化作用,；最后需要食醋,，醋能讓大蒜的細(xì)胞膜變薄，使大蒜能在細(xì)胞壁不被破壞的前提下變綠,。

臘八粥食材越雜,，營(yíng)養(yǎng)越豐富？ 真相：要看食材質(zhì)量,，不能單看數(shù)量

一碗熱騰騰的臘八粥,，是寒冬臘月中的一道美味,。各種粗糧、豆類,、堅(jiān)果,、水果干等都可入粥，少則七八種原料,，多則一二十種,。很多人覺(jué)得，臘八粥的食材越雜,、營(yíng)養(yǎng)越豐富,，那么事實(shí)果真如此嗎？

“臘八粥食材,，并非越雜越好,，要看食材質(zhì)量，而不能單看數(shù)量,?！比罟怃h表示，“如果食材中有比較多的粗糧和雜糧,，比如黑米,、高粱米、紅小豆,、薏仁米,，那么確實(shí)會(huì)提升臘八粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。如果往粥里加入各種水果干,、糖果等,，則會(huì)使粥變得很甜，反而對(duì)健康不利,?！?/p>

“臘八粥里的多種粗糧豆類，其維生素和礦物質(zhì)含量比精白米高出幾倍到十幾倍,，而且富含多種膳食纖維和抗氧化成分,。這些食材幾乎都有自己的保健作用，無(wú)論是對(duì)強(qiáng)身健體,，還是對(duì)控制血糖,、血脂都有意義，只需按體質(zhì)選擇即可,?！敝袊?guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅指出。

“但臘八粥里放雜糧的量,，應(yīng)該有個(gè)限度,，并非越多越好,。”阮光鋒指出,，對(duì)于消化功能不是特別好的老人,、小孩，一次性吃太多雜糧會(huì)增加消化負(fù)擔(dān),?？傮w來(lái)說(shuō)，建議公眾按照《中國(guó)居民平衡膳食寶塔（2007）》中推薦的膳食搭配去吃,，這樣才最健康。（記者 唐芳）

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