2021年寒假臨近,，受疫情影響,，兒童青少年戶外活動(dòng)時(shí)間可能減少，近距離用眼時(shí)間相對(duì)增加,，近視防控面臨新的壓力,。教育部組織全國(guó)綜合防控兒童青少年近視專家宣講團(tuán)專家提出中小學(xué)生和幼兒護(hù)眼要訣,，引導(dǎo)廣大中小學(xué)生和幼兒在寒假期間合理安排學(xué)習(xí)、生活,，科學(xué)健康護(hù)眼,。

　　一、眼鼻口手要管住,，嚴(yán)防病毒來(lái)侵入,。

　　疫情期間為防止病毒侵入，出門要戴好口罩,，尤其要注意手,、口衛(wèi)生,，堅(jiān)持“7步洗手法”，盡量不揉眼睛,。

　　二,、體育鍛煉要保證，沐浴陽(yáng)光不耽誤,。

　　在疫情低風(fēng)險(xiǎn)地區(qū),，堅(jiān)持參加多種形式的戶外活動(dòng)和體育鍛煉，盡量做到中小學(xué)生每天2小時(shí)以上,，幼兒每天3小時(shí)以上,。即使居家隔離，也要通過(guò)陽(yáng)臺(tái),、窗邊,、庭院等盡量多接觸陽(yáng)光。

　　三,、讀寫姿勢(shì)要正確,，一尺一拳加一寸。

　　閱讀書寫時(shí)桌椅高度要合適,，做到書本離眼睛一尺,、胸口離桌一拳、握筆手指離筆尖一寸,。不要躺在床上或沙發(fā)上學(xué)習(xí),。

　　四、紙質(zhì)讀物要選好,，字體大小要適當(dāng),。

　　紙質(zhì)閱讀材料的字體不宜過(guò)小，材質(zhì)盡量不要有反光,，保證閱讀舒適,。

　　五、采光照明要注意,，臺(tái)燈位置須關(guān)注,。

　　閱讀書寫時(shí)要保證充足的光照亮度。光線不足時(shí),，可通過(guò)臺(tái)燈輔助照明,，臺(tái)燈要擺放在寫字手的對(duì)側(cè)前方。

　　六,、線上學(xué)習(xí)要大屏,，安全距離把眼護(hù),。

　　盡量避免使用手機(jī)進(jìn)行線上學(xué)習(xí),，要選擇屏幕較大,、分辨率較高的電子產(chǎn)品，亮度根據(jù)環(huán)境進(jìn)行調(diào)整,。觀看電視或投影儀時(shí),，眼睛距離屏幕要3米以上；使用電腦時(shí),，眼睛距離屏幕應(yīng)不少于50厘米,。

　　七、視屏?xí)r間要節(jié)制,，家長(zhǎng)一起來(lái)督促,。

　　家長(zhǎng)要嚴(yán)格控制孩子每天觀看電子屏幕的時(shí)間，年紀(jì)越小視屏?xí)r間要越短,。視屏?xí)r遵循“20—20—20”法則,，即觀看電子屏幕20分鐘后，要抬頭遠(yuǎn)眺20英尺（6米）外20秒鐘以上,。

　　八,、飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡，睡眠時(shí)間要充足,。

　　家長(zhǎng)要督促孩子保持健康規(guī)律的生活方式,。每天保證充足睡眠時(shí)間，小學(xué)生10小時(shí),，初中生9小時(shí),，高中生8小時(shí)。假期飲食要避免暴飲暴食,，注意營(yíng)養(yǎng)均衡,，多吃水果蔬菜，少吃零食和油炸食品,。

　　九,、視力檢測(cè)要重視，健康檔案留記錄,。

　　時(shí)時(shí)關(guān)注自己的眼健康,，如有視物模糊等現(xiàn)象及時(shí)進(jìn)行視力檢查，建立自己的視覺健康檔案,。即使居家隔離也可通過(guò)對(duì)數(shù)視力表進(jìn)行自我檢測(cè),，做到早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防,、早干預(yù),。

　　十、防控方法要科學(xué)，迷信廣告把病誤,。

　　一旦近視,，務(wù)必到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，進(jìn)行科學(xué)矯正,。切不可病急亂投醫(yī),，迷信近視可治愈的虛假?gòu)V告。

編輯：馮靖淼 責(zé)編： 編審： 監(jiān)制：