開(kāi)學(xué)了,，請(qǐng)收下這份防治網(wǎng)癮攻略

　　心理話

　　眼下,，正是學(xué)校開(kāi)學(xué)之時(shí)。3月1日,，科技日?qǐng)?bào)記者從江蘇省無(wú)錫市精神衛(wèi)生中心(以下簡(jiǎn)稱(chēng)中心)的心理咨詢與心理治療中心了解到,，最近患網(wǎng)絡(luò)依賴癥的中小學(xué)生人數(shù)呈上升趨勢(shì)。

　　“孩子沉迷于玩手機(jī),，不肯寫(xiě)作業(yè),，還發(fā)脾氣，摔東西,，怎么辦,？”“本想寒假讓孩子玩幾天網(wǎng)絡(luò)游戲放松一下，哪知道,，孩子現(xiàn)在居然天天要打上幾個(gè)小時(shí)?！弊罱卺t(yī)院門(mén)診,，許多家長(zhǎng)帶著孩子前去治療網(wǎng)絡(luò)成癮。

　   開(kāi)學(xué)了卻仍對(duì)電腦戀戀不舍

　　國(guó)際中華精神病學(xué)會(huì)副理事長(zhǎng),、中心臨床心理科主任王國(guó)強(qiáng)告訴科技日?qǐng)?bào)記者,，網(wǎng)絡(luò)依賴癥也被稱(chēng)為網(wǎng)絡(luò)成癮綜合征，其表現(xiàn)為對(duì)網(wǎng)絡(luò)的過(guò)度依賴,，對(duì)現(xiàn)實(shí)生活失去興趣,，上網(wǎng)時(shí)間超過(guò)一般的限度，以此來(lái)獲得心理滿足,。

　　在門(mén)診,，有位姓何的高三學(xué)生，其在上學(xué)時(shí),，因?qū)W校老師嚴(yán)格管理,，很少上網(wǎng)；可一到假期,，他就手機(jī),、電腦不離身，晚上玩到很晚才睡,，早上又起不來(lái),，作業(yè)都是拖到假期最后才完成。

　　開(kāi)學(xué)后,，何同學(xué)怎么也進(jìn)入不了學(xué)習(xí)狀態(tài),，這可把他的爸媽急壞了。因此，其父母只能帶著他來(lái)到中心尋求幫助,，以期盡快讓孩子擺脫對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴,。

　　心理醫(yī)生在與何同學(xué)交談后得知，他自己非常清楚沉迷網(wǎng)絡(luò)的不良影響,，但就是無(wú)法控制,，他每次都會(huì)告訴自己，看完這個(gè)視頻,、打完這局游戲,，就去看書(shū)、寫(xiě)作業(yè),，但最后還是被手機(jī),、電腦所吸引。

　　王國(guó)強(qiáng)告訴記者,，近年來(lái),，每到開(kāi)學(xué)季都是青少年心理問(wèn)題的高發(fā)期。此時(shí),，作為家長(zhǎng)首先要調(diào)整好自己及孩子的心態(tài),，如遇自身無(wú)法調(diào)適的心理問(wèn)題，要及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)人員的指導(dǎo),。

　　“大家都知道,，對(duì)疾病的預(yù)防比治療更重要，心理咨詢也是如此,，可不少人都是在心理問(wèn)題出現(xiàn)后,，才意識(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重性。多數(shù)家長(zhǎng)帶孩子來(lái)找心理醫(yī)生,，都是‘病急才投醫(yī)’,。”王國(guó)強(qiáng)說(shuō),。

　　戒除網(wǎng)癮家長(zhǎng)要科學(xué)引導(dǎo)

　　相關(guān)專(zhuān)家告訴記者,，從臨床上來(lái)看，上網(wǎng)成癮的因素有很多,。特別是面對(duì)網(wǎng)絡(luò)游戲,，往往很多成年人都深陷其中、把持不住,，更何況是青少年,。

　　網(wǎng)絡(luò)依賴癥，會(huì)給個(gè)人及社會(huì)造成較大危害,，患者生理方面也會(huì)出現(xiàn)睡眠紊亂,、頭痛,、食欲不振等癥狀，還會(huì)產(chǎn)生自卑,、愛(ài)發(fā)脾氣,、易激惹、情感淡漠等心理問(wèn)題,。

　　那么,，該如何戒除網(wǎng)癮呢？

　　“戒除網(wǎng)癮,，作為學(xué)生,，要學(xué)會(huì)合理安排作息、科學(xué)減壓,；作為家長(zhǎng),，則要進(jìn)行科學(xué)引導(dǎo)、多關(guān)注孩子心理,?！蓖鯂?guó)強(qiáng)說(shuō)。

　　專(zhuān)家認(rèn)為,，談到沉迷網(wǎng)絡(luò),，人們往往將焦點(diǎn)聚焦在網(wǎng)絡(luò)或游戲上，而沒(méi)有思考下學(xué)生沉迷網(wǎng)絡(luò)或游戲的原因,。要消除對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴，首先要明確,，孩子是因何種原因而沉迷,，繼而在現(xiàn)實(shí)中找到替代事物。

　　“在孩子成長(zhǎng)過(guò)程中,，家長(zhǎng)不僅要滿足他們物質(zhì)上的需求,，也要滿足他們精神上的需求?！蓖鯂?guó)強(qiáng)說(shuō),，一味以打罵、責(zé)怪等方式對(duì)待沉迷網(wǎng)絡(luò)的孩子,，有時(shí)會(huì)適得其反,。

　　“要知道孩子過(guò)度上網(wǎng)、不學(xué)習(xí),，絕不僅是孩子一個(gè)人的問(wèn)題,，還可能是孩子所在家庭的問(wèn)題?！蓖鯂?guó)強(qiáng)說(shuō),。

　　專(zhuān)家建議，若孩子表現(xiàn)出沉迷網(wǎng)絡(luò)的傾向，家長(zhǎng)最好與孩子多溝通,、交流,，先了解下孩子上網(wǎng)干什么、玩的是什么游戲,，繼而分析平時(shí)孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)的深層原因,。

　　此外，家長(zhǎng)可通過(guò)體育運(yùn)動(dòng),、旅游等戶外活動(dòng),，減少孩子上網(wǎng)、玩游戲的時(shí)間,，鼓勵(lì)他們多健身,、交友。

　　在日常學(xué)習(xí)生活中,，家長(zhǎng)要引導(dǎo)孩子明確上網(wǎng)目的,，把要完成的任務(wù)提前寫(xiě)在紙上，放在醒目的地方,，上網(wǎng)時(shí)直奔目標(biāo),，這樣就不會(huì)在網(wǎng)上漫無(wú)目的地亂逛，也不會(huì)被網(wǎng)上眼花繚亂的東西所吸引,，可以節(jié)省許多時(shí)間,。

　　平時(shí)，家長(zhǎng)可限定孩子的上網(wǎng)時(shí)間,。比如,，提前預(yù)估此次上網(wǎng)大概需要多長(zhǎng)時(shí)間，然后定好鬧鐘,，對(duì)上網(wǎng)時(shí)間進(jìn)行有效控制,。

　　學(xué)生自己則可以拉長(zhǎng)上網(wǎng)的間隔時(shí)間，轉(zhuǎn)移對(duì)網(wǎng)絡(luò)的關(guān)注,，比如想上網(wǎng)時(shí),，可以有意識(shí)地找本書(shū)看，或到戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng),。不要把上網(wǎng)作為逃避學(xué)習(xí)壓力的方式,，心情不好或?qū)W習(xí)壓力大時(shí)，可通過(guò)跑步,、傾訴等方式將不良情緒發(fā)泄出來(lái),，不壓抑自己的情緒；遇到問(wèn)題要敢于面對(duì),，及時(shí)尋求家長(zhǎng),、老師及心理咨詢?nèi)藛T的幫助,，找到解決問(wèn)題的辦法。

　　王國(guó)強(qiáng)特別強(qiáng)調(diào),，在控制孩子上網(wǎng)時(shí)間的問(wèn)題上,，家長(zhǎng)要以身作則。首先,，家長(zhǎng)要以指導(dǎo)者和監(jiān)督者的身份參與到孩子計(jì)劃的制訂和實(shí)施中,，對(duì)孩子進(jìn)行引導(dǎo)及鼓勵(lì)；其次要做出表率,，家長(zhǎng)自己要減少上網(wǎng)頻次,，多陪伴孩子，增加親子互動(dòng)時(shí)間,。

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