1,、龍眼養(yǎng)血安神

相信很多人對(duì)龍眼并不陌生,，龍眼具有非常高的滋養(yǎng)功效，不但可以養(yǎng)血，還可以幫助睡眠。在睡覺(jué)之前吃一些龍眼肉，可以起到養(yǎng)血安神的效果,，而且現(xiàn)在很多人還有健忘的情況，龍眼也可以緩解健忘癥狀,。

2,、牛奶促進(jìn)情緒穩(wěn)定

對(duì)于經(jīng)常失眠的人來(lái)說(shuō),，情緒一直處于亢奮的狀態(tài)下。所以說(shuō)在睡覺(jué)之前可以喝一些牛奶,，牛奶里面含有大量的色氨酸可以作用于我們的神經(jīng),，可以讓情緒穩(wěn)定，同時(shí)還可以和我們身體里面的血清素促進(jìn)我們身體里面的褪黑色素的形成,，幫助失眠的朋友安神助眠,。

3、蓮子心可緩解失眠

蓮子可以很好的養(yǎng)心和安神,，如果說(shuō)長(zhǎng)期失眠的朋友在睡覺(jué)之前可以堅(jiān)持吃一些蓮子或者是用蓮子心來(lái)泡水,，可以有效的起到養(yǎng)心和安神的效果，也可以很好的改善我們的睡眠質(zhì)量,。

4,、黃花菜緩解情緒

黃花菜在民間又有另一個(gè)名字叫做安神菜，可見黃花菜有很好的穩(wěn)定神經(jīng),，改善睡眠的效果,。長(zhǎng)期失眠的朋友可以用黃花菜做食材，長(zhǎng)期食用可以有效的補(bǔ)充人們身體里面所需要的營(yíng)養(yǎng),，同時(shí)還可以有效的緩解我們的情緒,，改善長(zhǎng)期失眠的癥狀。

5,、柏子仁養(yǎng)心安神潤(rùn)腸道

在睡覺(jué)之前是用一些柏子仁不但可以幫助我們的腸道暢通,，防止大量出汗，還可以有效的調(diào)節(jié)失眠者的情緒,，緩解失眠的現(xiàn)象,。所以說(shuō)在每天睡覺(jué)之前也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢杂行У膸椭覀儼采瘛?/p>

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