你孩子的身高“達(dá)標(biāo)”了嗎

　　孩子長多高才算“達(dá)標(biāo)”,？父母都高為什么孩子矮,？孩子身高會受什么因素影響？關(guān)于長高,，哪些有科學(xué)依據(jù),，哪些是謠言……

　　---------------

　　春季萬物復(fù)蘇，陽光充足,，更適合人們戶外活動,，不少家長希望抓住這個關(guān)鍵時期幫助孩子長高。

　　孩子長多高才算“達(dá)標(biāo)”,？父母都高為什么孩子矮,？孩子身高會受什么因素影響？關(guān)于長高,，哪些有科學(xué)依據(jù),，哪些是謠言？為此,，記者采訪了中日友好醫(yī)院國際部主任,、生長發(fā)育門診主任醫(yī)師張知新。

　　不能機(jī)械地根據(jù)公式判定孩子身高

　　“人的身高在一定范圍內(nèi)都是正常的,?！睆堉赂嬖V中青報·中青網(wǎng)記者，以中國0～18歲男/女生長量表為例,，將100個同種族,、同性別、同年齡的孩子從矮到高排隊,，比第3個矮的是矮小癥,，比第97個還高的是巨人癥。比如17歲,、18歲(骨齡)的男孩身高在1.61米到1.84米之間,，女孩在1.5米到1.7米之間都是正常的,。

　　張知新介紹，社會是參照這樣的身高量表,，但是作為個體來說,，受遺傳物質(zhì)的影響，要在家族里面找到自己的“標(biāo)”,。這個“標(biāo)”就是遺傳靶身高,。

　　遺傳靶身高，可通過父母身高推測子女成年身高,。男孩遺傳靶身高厘米數(shù)等于(父身高+母身高+13)/2,，女孩的遺傳靶身高厘米數(shù)等于(父身高+母身高-13)/2。男孩實際身高在靶身高上下6到6.5厘米,，女孩實際身高在靶身高上下5到5.5厘米都屬正常。

　　張知新介紹說,，人的身上有兩套遺傳物質(zhì),，一套來自父系，一套來自母系,，然后形成了新的組合,。也就是說，我們的頭發(fā),、皮膚,，甚至性格、思維模式都是在兩套遺傳物質(zhì)的支配下,，發(fā)展成個體,。這些遺傳物質(zhì)組合的表達(dá)還有多樣性，遺傳物質(zhì)有隨機(jī)失活和失活逃逸,。就像打牌重新摸到了一局新牌一樣,，人們靠著這樣的重組，在保證遺傳穩(wěn)定性的同時,，也保證了個體的多樣性,。身高的隔代遺傳其實就是遺傳物質(zhì)的重新組合，隔代的矮或高的基因在孫代中表達(dá)的現(xiàn)象,。

　　另外,，決定身高的基因在性染色體和常染色體上都有，且由多個基因共同決定,。所以在這樣的情況下,，隔代的身高可能會對孩子產(chǎn)生一定的影響。父母都高,，孩子可能是矮的,，可能是遺傳祖父母,、外祖父母輩的基因。

　　“我們可以根據(jù)公式算出遺傳靶身高,，但不能機(jī)械地去判定孩子的身高就應(yīng)該是多少,。”張知新說,，“除了疾病外,，人的身高80%由遺傳因素決定，不是一代人就能夠改變的,，要經(jīng)歷祖祖輩輩的繁衍才能找到一個最適合個體組織器官生長發(fā)育的身高,。就像歐洲的很多國家房子大、車也大,，跟人的身高是匹配的,；日本的房子蓋得很小巧，跟人們的身高也是匹配的,。最符合我們的遺傳背景,、適合我們健康生活的身高才是最適宜的身高?！?/p>

　　生長的每個階段都是長高“黃金期”

　　“身高是一個連續(xù)的,、不均勻的生長過程，應(yīng)該說每個時間段對孩子來說都是‘黃金期’,。哪個階段出了問題,，都可能影響到最終身高?！睆堉陆榻B,，從斷臍的那刻起到1歲，孩子一般長高25厘米,；1歲到兩歲,，長高10-12厘米。兩歲以后到青春期進(jìn)入生長的平臺期,，每年長5-7厘米,。女孩8歲后，男孩9歲后進(jìn)入青春期,。青春期的女孩每年長7-9厘米,，男孩每年長8-10厘米。女孩通常從開始發(fā)育到發(fā)育結(jié)束長25厘米左右,，男孩長28厘米左右,。

　　張知新表示，兩歲之前以及青春期的生長，不會有太大的變異性,。決定我們未來的應(yīng)該是生長時間最長的時期,，就是2歲到青春期開始啟動的這段時間。這期間個子越高,，未來的身高應(yīng)該是越高的,。

　　張知新介紹，孩子在母親的子宮內(nèi)到出生后6個月里,，身高的增長主要受代謝軸影響,，與營養(yǎng)供給和攝入密切相關(guān)。6個月以后,，代謝軸對身高的作用慢慢下降,，生長軸的影響逐漸上升。到兩歲的時候,，代謝軸和生長軸的影響基本持平,，兩歲之后，代謝軸對孩子的影響就比較小了,，身高主要受生長軸影響,。

　　“孩子兩歲的身高跟成年身高的相關(guān)性占到80%?！睆堉陆忉專拖衽荞R拉松一樣,，最開始大家都在一起,，分不出伯仲，但是到第二個10公里,、第三個10公里時,，冠軍通常是在前面的。也就是說到兩歲時,，家里遺傳高的還是矮的基因,，就顯現(xiàn)出來了。

　　身高受多種外部因素影響

　　想要讓孩子在健康的情況下盡可能長高,，父母應(yīng)該怎樣做呢,？

　　張知新介紹，適量的運(yùn)動,，充足的深睡眠,，合理的飲食和快樂的心情是關(guān)鍵——

　　1、適量的運(yùn)動有助于身高增長,。運(yùn)動可以激發(fā)垂體分泌生長激素,，彈跳類運(yùn)動對足跟刺激會加速生長，跑步、打球,、跳繩等都是很好的運(yùn)動方式,。

　　適度拉伸鍛煉腰背肌，改善體態(tài),，孩子會從視覺上增高,。比如同樣的身高，舞蹈演員,、運(yùn)動員,、軍人看起來會比其他人高。但是使用器械進(jìn)行過度拉伸是不科學(xué)的,，反自然的東西不要輕易嘗試,。有的家長給孩子做頭頸部拉伸，把正常的脊柱曲度拉直,，雖然孩子變高了一點,，一旦以后頭上落東西，力量直接“砸在”脊柱上,，脊柱沒有生理彎曲減緩沖擊,，很容易造成傷害。

　　2,、充足的深睡眠有助于身高增長,。負(fù)責(zé)身高增長的最主要激素生長激素是晚上分泌的，白天處于很低的水平,。生長激素必須是深睡眠才會分泌,，睡眠剝奪和淺睡眠都使生長激素少分泌或不分泌。生長激素晚上10點開始進(jìn)入分泌高峰,，12點達(dá)到峰值,，凌晨兩點、3點,、4點還會有一些小的高峰,。因此，孩子不要熬夜,，最好10點進(jìn)入深睡眠,，睡覺前盡可能不吃東西、不憋尿,，關(guān)燈睡覺,。

　　3、合理的飲食有助于身高增長,。很多家長把飲食看得過于重要,，認(rèn)為要吃好才能長高。實則不然，符合孩子攝食愿望的飲食是最有利的,。不要因為專家說某種食物有營養(yǎng),，就一定逼著孩子吃；不要跟鄰居家的孩子比吃得多少,，一定是按需索食,。孩子挑食，可能是消化道,、腸道菌群及身體酶無法吸收代謝利用這些物質(zhì),，即食物不耐受。另外,，不同的個體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力也不一樣,。只要孩子的精神狀態(tài)好，身體也健康,，身高在每個階段都是正常的增長速率,，這對于孩子來說就是正確合理的飲食。

　　很多家長喜歡深度加工食物喂養(yǎng)孩子,，認(rèn)為“濃縮的是精華”,。其實不然，最新研究表明,，人類在長期進(jìn)化中選擇的食物,，以原有的狀態(tài)獲取，最容易被消化吸收代謝,，比如吃黃豆,，機(jī)體會通過飽脹感告訴你吃多了，但黃豆提取物里會因為有過量的大豆異黃酮導(dǎo)致乳房早發(fā)育,。水果在有纖維維生素存在的狀態(tài)下有利于吸收，防止糖超標(biāo),，打成果汁會造成過量服用和糖超標(biāo),。所以提倡孩子按需索食、盡可能保留物種原性狀攝食,。

　　4,、快樂的心情有助于身高增長。對于所有有生命的個體來說,，愉悅都是最基本的健康的環(huán)境,，就像植物、動物聽音樂,，會生長得更好,。

　　“家長對于孩子的身高問題要順其自然。當(dāng)然，發(fā)現(xiàn)孩子生長發(fā)育不正常的話,，一定要及時找小兒內(nèi)分泌科醫(yī)生做檢查,，了解孩子的身高增長、性腺發(fā)育,，看有沒有矮小癥,、性早熟的問題，未來會不會偏離遺傳靶身高,?！睆堉抡f。

　　中青報·中青網(wǎng)記者 張曼玉 來源：中國青年報

　　2021年04月13日 08 版

編輯：吳蘭 責(zé)編： 編審： 監(jiān)制：