小滿是二十四節(jié)氣中的第八個節(jié)氣,，這個節(jié)氣意味著我們已經(jīng)迎來高溫多雨,、悶熱潮濕的夏季。因而小滿時節(jié),，我們應(yīng)調(diào)整作息,、調(diào)暢情志,、調(diào)節(jié)飲食，做到未病先防,。

　　小滿時陽氣旺盛,，人們也易煩躁不安，此時要調(diào)暢情志,，注意自我疏導(dǎo),，以防肝陽上亢引起心腦血管疾病,。疏達肝氣，清泄肝火有兩個較好的保健穴,。

　　第一個穴位是太沖穴 它是肝經(jīng)的原穴,，太沖定位在足背側(cè)，第1,、2跖骨結(jié)合部之前的凹陷處,。經(jīng)常按摩太沖，能很好地調(diào)動肝經(jīng)的元氣,，使肝臟功能正常,；按摩手法：用拇指指尖垂直由下往上揉按，有特殊的酸麻脹痛感,，每日2次,，每次左右各按5分鐘，先左后右,。

　　第二個穴位是三陰交穴 該穴定位在人體的小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上三寸,，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方,。三陰交穴是三條陰經(jīng)的一個交會點，所以對于肝,、腎,、脾三條經(jīng)脈的氣血調(diào)節(jié)，具有突出的作用,，經(jīng)常按摩三陰交可養(yǎng)肝護肝,；按摩方法：按摩三陰交，首先要正坐,，抬起一只腳,，放置在另一條腿上，然后一只手的大拇指除外,，其余四指輕輕握住內(nèi)踝尖,，大拇指彎曲，用指尖垂直按壓脛骨后緣,，會有強烈的酸痛感,，每天早晚各按1次，每次大約揉按1-3分鐘,。

　　此外,，小滿節(jié)氣早晚溫差大，夜間偏涼,，尤其是降雨后氣溫下降更明顯,，因此晚上睡覺時更要注意保暖,，避免虛邪賊風侵入人體。日長夜短,，適宜早起散步,、慢跑、做五禽戲,、打太極拳等平緩的運動,，不宜做過于劇烈的運動，避免大汗淋漓,，以致陰傷,。

　　同時，小滿時節(jié),，日光較強,，濕氣較重，極易受濕熱病邪之侵襲,，切記不要席地而坐,，躺在冷石、冷地板上,，這樣容易引起風濕癥,、濕性皮膚病等；既往有皮炎病史的人,，應(yīng)注意物理防曬,，適當外涂防曬霜，以保護皮膚,，多食新鮮蔬菜和水果以補充維生素,。

編輯：馮靖淼 責編： 編審： 監(jiān)制：