進(jìn)入夏季,，飲食作息都要規(guī)律,。如果不加以調(diào)整，很容易損傷陽氣、損耗陰液,，影響健康。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提出“春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰”的四季養(yǎng)生原則,。夏天人體體表的陽氣充實(shí)，而體內(nèi)的陽氣相對不足,。因此,，即使感覺到溫暖，甚至炎熱,，也應(yīng)注意顧護(hù)陽氣,。例如，食用大量生冷食物,、大汗后用冷水沖涼或驟然進(jìn)入冷氣室內(nèi)等,，都極易損傷陽氣，尤其是損傷脾胃陽氣,。相反,，如趁立夏陽光充足而暑氣不甚時(shí)，培補(bǔ)好陽氣,，可以達(dá)到“冬病夏治”的效果,，緩解冬季易發(fā)生或易加重的疾病。

　　夏季飲食應(yīng)本著“增酸減苦,、清心,、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則。飲食宜清淡,，少吃肥甘厚膩和辛辣的食物,。每頓飯不要吃得太飽，應(yīng)保持每餐七八分飽,，給脾胃留下運(yùn)化的空間,。

　　“心氣相通,，暑易入心?！痹谒咂鹁臃矫?，根據(jù)自然界白天和夜晚的時(shí)長，可以適當(dāng)晚睡,、早起,。在起床前，可以做一些舒展的動作,。夏季要格外重視“靜養(yǎng)”,，避免過度的情志波動，保持安閑自樂的心態(tài),?！办o養(yǎng)”除了“心靜”，還要“身靜”,。夏季要避免大汗淋漓的劇烈運(yùn)動,。汗為心之液，汗出過多會耗傷心氣和陰液,，可以做一些舒緩、輕柔的運(yùn)動,。

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