四季養(yǎng)生，夏季重在防暑濕,?！皾瘛笔亲匀唤缌鶜庵?，濕與脾相應(yīng),，故濕多傷脾,。濕性黏濁，會(huì)影響人體的氣血運(yùn)行及臟腑的運(yùn)化功能,。

　　中醫(yī)把“濕”分為兩種：內(nèi)濕和外濕,。濕邪難纏,，有不易祛除的特性。內(nèi)濕是人體的氣機(jī)運(yùn)行過緩,，形成了壅滯,，有些人體形較胖、愛出汗,，走幾步路就會(huì)氣喘吁吁,，容易犯困，打不起精神,，經(jīng)常出現(xiàn)腹瀉等癥狀,。

　　外濕是由于長期處于潮濕環(huán)境，外界的濕邪侵入人體而產(chǎn)生的,。常年生活在潮濕環(huán)境中的人,，應(yīng)該警惕因外濕誘發(fā)的各種疾病，如肩周炎,、膝關(guān)節(jié)積液,、骨關(guān)節(jié)疼痛等。

　　常見的祛濕方法有很多,。大體分為內(nèi)治法與外治法,。內(nèi)治法指的是藥物飲食等，外治法有拔罐,、艾灸等,。

　　飲食法。冬瓜,、西瓜,、絲瓜等，能夠通過利尿來祛除體內(nèi)的濕氣,。茯苓,、澤瀉、薏米,、赤小豆等食物都有利濕的功效,，可熬粥后服用。白扁豆能補(bǔ)中氣,、健脾,，氣得運(yùn)化則濕氣自除。

　　藥物法,。藿香可芳香化濕，暑濕引起的腸胃疾病可使用藿香類中藥緩解,。

　　外治法,。有人喜歡夏天拔火罐,，拔完后感覺一身輕松。要注意最好用真正的“火”罐,，而不要用氣罐,、壓力罐等?；鸸薨纬龅牟粌H是體內(nèi)的濕氣,，還有體內(nèi)的寒氣。艾灸是祛除體內(nèi)濕氣的好辦法,。艾灸通過對身體穴位的溫?zé)岽碳?，不僅能除濕，還有通經(jīng)活絡(luò)的功效,。

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