北京前一周頻繁降雨,，再加上這兩天的大太陽一蒸，更顯得濕熱難耐,。閏中伏帶來的“加長版伏天”,，桑拿天也容易導致身體內(nèi)醞生濕氣，中醫(yī)早有“不久處濕地”的說法,。

　　今天,，中醫(yī)醫(yī)生就帶大家認識什么是濕氣、濕氣有何表現(xiàn),、濕氣容易導致什么疾病以及濕氣重的人如何養(yǎng)生,。

　　你真的了解什么是濕氣嗎?

　　人們經(jīng)常念叨“我濕氣重”，甚至成了口頭禪,，可是你真的了解什么是濕氣嗎?

　　在中醫(yī)理論里,，濕氣指外來的濕邪侵襲人體，比如淋了雨,、下了水,，導致水濕潴留體內(nèi);或者臟腑功能失調(diào)了，不能形成正常代謝水液而水濕泛濫,。外在環(huán)境所導致的濕氣被稱為外濕,，人體自己發(fā)展來的濕氣被稱為內(nèi)濕。

　　濕氣就像一個不期而遇的惡客,，沒打招呼就闖進你的身體,，等到你發(fā)現(xiàn)它的時候，往往病時已久,，病變較深,，病位較廣，而且它還呼朋喚友,，兼夾寒,、熱、風,、氣郁,、食積等病邪一起搞破壞，怎么攆也攆不走,，想要將它清除著實需要費一番功夫,。

　　如何判斷自己濕氣重?

　　濕氣不光搞亂你的廚房，弄臟你的客廳,，甚至還在你臥室亂竄,，人體表里、上下以及各個臟腑全都被他“光顧”過,，所以濕病的臨床表現(xiàn)非常之多,。濕氣主要分為痰濕和濕熱，它們都有哪些表現(xiàn)呢?

　　痰濕體質(zhì)的人,，常表現(xiàn)為大腹便便,、容易犯困、身體沉重,、額部油脂多,、眼瞼浮腫、口黏痰多,，其舌體胖大,、舌苔白膩;濕熱體質(zhì)的人，常表現(xiàn)為心情煩躁,、身體沉重,、食欲差、口中苦澀,、容易發(fā)熱,，即便出汗也難以緩解，其身體皮膚泛黃,、眼睛紅熾,，皮膚容易出現(xiàn)濕疹、疔皰,，如膀胱濕熱的話,，還會伴有尿頻、尿急,、尿少等癥狀,。以上癥狀不需全部具備，出現(xiàn)二到三種就該引起注意了,。

　　濕氣就愛盯著胖人嗎?

　　知道了什么是濕氣,，自己有沒有濕氣，我們還應該了解濕氣怎么來的,，憑什么濕氣偏偏找上了自己呢?知己知彼,，方能百戰(zhàn)不殆,。

　　濕氣重和地域有關(guān)。這就要講到南北差異了,。南方水道縱橫,，雨水充沛，所以南方人更容易感受外濕;而北方干燥,，剛勁多風,，濕邪不甚。雖然如此,，北方的朋友不要因此忽視了濕氣,，因為濕氣很可能換個方式悄悄侵襲人體。此外,，夏季天氣炎熱,，而且經(jīng)常暴雨，濕熱地氣上蒸,，仿佛蒸桑拿一般,，濕氣就喜歡這樣的環(huán)境。

　　同時,，濕氣重和飲食有關(guān),。如果長期暴飲暴食，或者減肥不吃飯,，都會導致脾的運化水濕功能失常,，水液不能正常排出體外，可不就變成廢水,，成為濕氣了嘛,。如果是愛吃辛辣油膩的，愛喝酒的,，那濕氣可真是太愛你了,，賴著你不走，而且往往演變成濕熱;如果是偏好冷飲,，愛吃冰激凌,，損害到了脾陽，那就是寒濕找上門了,。

　　濕氣重和過度安逸,、胡思亂想有關(guān)。長期不運動,，一回家就葛優(yōu)癱的人,，氣血運行不通暢，脾失了健運;心里愛藏著事兒，老愛東想西想,，也會消耗脾陽,，長此以往，濕氣就在體內(nèi)越積越多,。此外,，木(肝)克土(脾)，情緒問題也會耗傷脾胃,，導致濕氣內(nèi)生，因此,，管理好自己的情緒,，及時疏解，也是祛濕的一副良藥,。

　　有人說胖人才有濕氣,，但是臨床觀察我們發(fā)現(xiàn)，一些體型比較瘦的人也同樣存在濕氣,，濕氣并不是胖人的“專利”,。

　　如何才能趕走體內(nèi)的濕氣?

　　內(nèi)外邪氣容易導致濕氣，濕氣容易侵襲各個臟器,、皮膚等導致各種疾病的發(fā)生,、發(fā)展，那么濕氣該如何養(yǎng)生保健呢?

　　所謂病要防,，防要養(yǎng),。做好日常的養(yǎng)生保健，就能很好地預防濕氣,，減輕濕病的癥狀,。

　　痰濕體質(zhì)的人，夏季應當少吃冷飲,，少吹空調(diào),，以免進一步損傷陽氣;冬日可多曬太陽或進行日光浴;陰雨天氣盡量避免外出。

　　濕熱體質(zhì)的人,，夏季要避暑熱,，多吃薏苡仁、絲瓜,、赤小豆等清熱利濕的食物,，少吃油膩厚味;盡量避免長期居住在炎熱潮濕的地方。

　　盡量避免熬夜,，以防加重痰濕;多進行戶外鍛煉,，比如長跑、登山、球類等運動量大的活動,，多出汗可以發(fā)散濕邪,。

　　另外，再給大家推薦兩個祛濕的藥膳,。

　　木棉花陳皮粥　木棉花30克,，陳皮10克，粳米100克,，蜂蜜適量,。木棉花、陳皮煎煮去渣取汁,，和粳米共煮成粥,，最后加入蜂蜜即可。

　　雞肉冬瓜薏仁湯　黨參10克,，研末;薏仁20克,，提前浸泡4小時;雞肉300克，切塊,，焯水;冬瓜500克,，去皮切塊;蔥姜適量。先燉雞肉,、薏仁,、蔥姜，再加黨參,、冬瓜,，小火慢煮。

　　濕氣纏身看哪個科室?

　　如果濕氣癥狀嚴重,，建議來醫(yī)院就診,，用中藥調(diào)理身體，祛除濕氣：

　　如胃脘脹悶,，惡心嘔吐,，納呆神疲，頭困身重,，肢體酸楚,，大便溏泄，建議掛內(nèi)科門診;

　　如面部油膩發(fā)光,，愛生痤瘡,，建議掛皮膚科門診;

　　如女性白帶色黃，氣味腥穢,，或帶多黏膩;月經(jīng)量少,，色淡質(zhì)地黏稠，建議掛婦科門診;

　　如男性形體肥胖，陰囊潮濕,，性功能障礙,，建議掛男科門診;

　　如風濕痹阻，關(guān)節(jié)疼痛,，建議掛針灸科門診,。

　　文/鄭乘龍(北京市鼓樓中醫(yī)醫(yī)院)

編輯：王林埡 責編：賈俊忠 編審： 監(jiān)制：