現(xiàn)在的學(xué)生學(xué)習(xí)壓力很大,，特別是教育的“內(nèi)卷”，讓很多學(xué)生出現(xiàn)了厭學(xué)的現(xiàn)象，也讓家長(zhǎng)感到頭疼,?！昂芏嗉议L(zhǎng)都在咆哮式育兒,，經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到家長(zhǎng)類似‘我們?yōu)榱四氵@么努力,，你生活條件那么好卻不好好上學(xué)’的吼叫?！鼻迦A大學(xué)學(xué)生心理發(fā)展指導(dǎo)中心副主任劉丹在第五屆中國(guó)國(guó)際積極心理學(xué)大會(huì)青少年心理健康論壇上談到,，學(xué)會(huì)動(dòng)機(jī)管理和情緒管理對(duì)于青少年的家長(zhǎng)十分重要,。

　　劉丹說(shuō)，有些孩子看起來(lái)不想學(xué)習(xí),，但其實(shí)只要轉(zhuǎn)換一下角度,，就可以讓他產(chǎn)生學(xué)習(xí)的動(dòng)力，這就叫動(dòng)機(jī)管理,。

　　傳統(tǒng)的教育方式培養(yǎng)的是學(xué)生的外部動(dòng)機(jī),，無(wú)論是為了跟“別人家的孩子”比較,，還是為了取得更高的分?jǐn)?shù),，或者為了去公認(rèn)的好學(xué)校、好專業(yè),，這些努力的原因都是外部動(dòng)機(jī),。外部動(dòng)機(jī)會(huì)讓“內(nèi)卷”現(xiàn)象愈加嚴(yán)重，因?yàn)槊總€(gè)人都是為了大家公認(rèn)的“最好”在努力,，而不是為了自己的喜好,。

　　然而，當(dāng)一個(gè)人是為了追求自己喜歡的生活而去努力時(shí),，外部動(dòng)機(jī)就變成了內(nèi)部動(dòng)機(jī),。“我內(nèi)心喜歡這件事嗎,？”“我內(nèi)心幸福嗎,？”“我有沒(méi)有積極的人生態(tài)度？”“我有價(jià)值嗎,？”這些都是內(nèi)部動(dòng)機(jī),。劉丹說(shuō)，當(dāng)學(xué)生和家長(zhǎng)都開(kāi)始關(guān)注學(xué)生內(nèi)在的快樂(lè)感時(shí),，學(xué)生的動(dòng)力就會(huì)被激活,，會(huì)更好地運(yùn)用青春的能量，積累自我效能感,，實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值,。

　　著名的社會(huì)心理學(xué)家阿爾伯特·班杜拉上世紀(jì)提出了自我效能感的概念，其定義是人們對(duì)自身能否利用所擁有的技能去完成某項(xiàng)工作行為的自信程度,。劉丹解釋說(shuō),，一個(gè)孩子哪怕切西紅柿切得好時(shí)，都能積累自我效能感,，會(huì)感覺(jué)自己有價(jià)值,。所以，對(duì)于學(xué)校和家長(zhǎng)來(lái)說(shuō),，最可行的操作就是轉(zhuǎn)換動(dòng)機(jī)的關(guān)注點(diǎn),。

　　如何將對(duì)外部動(dòng)機(jī)的關(guān)注轉(zhuǎn)向內(nèi)部動(dòng)機(jī)呢,？劉丹舉例說(shuō)，當(dāng)家長(zhǎng)坐在餐桌旁對(duì)孩子說(shuō),，“快點(diǎn)吃,，吃完趕快寫作業(yè)”時(shí)，他關(guān)注的是孩子寫沒(méi)寫完作業(yè),，以及孩子有沒(méi)有把飯吃光,。這些都是外部動(dòng)機(jī)。如果家長(zhǎng)關(guān)注的是內(nèi)部動(dòng)機(jī),，他可以說(shuō),，“一會(huì)兒你寫作業(yè)的時(shí)候，你想最先寫哪個(gè)部分,？哪個(gè)是你最愿意寫的,？”

　　劉丹表示，大部分家長(zhǎng),，由于成長(zhǎng)時(shí)代的關(guān)系,，只會(huì)關(guān)注外部動(dòng)機(jī)，而不會(huì)關(guān)注內(nèi)部動(dòng)機(jī),，這不是他們的錯(cuò),。但他們可以從現(xiàn)在開(kāi)始學(xué)習(xí)，幫助自己和孩子共同關(guān)注內(nèi)在動(dòng)機(jī),。

　　在劉丹看來(lái),，人生就像劃船，想要?jiǎng)澋每?，就要有?dòng)力,；但同時(shí)也要注意不能翻船，因此還要有平衡,，而這個(gè)平衡就是情緒的管理,。

　　劉丹認(rèn)為，管理情緒,，除了要發(fā)展積極的情緒,，還要能夠積極地面對(duì)消極情緒。她說(shuō),，現(xiàn)代社會(huì)中,，每個(gè)人都在承受很多壓力，消極情緒是客觀存在的,，作為家長(zhǎng),，要允許孩子有負(fù)面情緒，允許孩子表達(dá)負(fù)面情緒,，鼓勵(lì)他們傾訴,，甚至抱怨,。當(dāng)他們把負(fù)面情緒清理完，才可以輕裝上陣,。孩子在考試前會(huì)感到焦慮,，也很正常。不管是孩子還是家長(zhǎng),，社會(huì)上的每個(gè)人都會(huì)焦慮,，都有負(fù)面情緒?！霸试S負(fù)面情緒存在,，允許負(fù)面情緒表達(dá)。這是情緒管理中非常重要的一環(huán),?！?/p>

　　劉丹強(qiáng)調(diào)，情緒管理中,，更重要的是家長(zhǎng)對(duì)自己情緒的管理。臨床發(fā)現(xiàn),，家長(zhǎng)只要每天用15分鐘管理自己的情緒,，不需要讓孩子做任何事情，孩子情緒就會(huì)變得很好,。

　　那么,，當(dāng)家長(zhǎng)出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)，應(yīng)該怎么做呢,？劉丹給出了一條具體建議：“當(dāng)你覺(jué)得很煩躁的時(shí)候,，可以去衛(wèi)生間，關(guān)上門,，把手機(jī)里的錄音功能打開(kāi),，對(duì)著手機(jī)說(shuō)15分鐘‘我壓力好大’‘我煩死了’。這樣做之后,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己恢復(fù)了平靜,，家庭的氛圍也會(huì)好很多?！?/p>

編輯：王林埡 責(zé)編：賈俊忠 編審： 監(jiān)制：