3月3日是第23個“全國愛耳日”,，主題是“關愛聽力健康,，聆聽精彩未來”,。記者采訪獲悉,，但隨著年齡增長,，耳鳴的發(fā)病率會越來越高,，在50歲至60歲患者中最常見,。年輕人對耳朵的損害,，主要是由于不健康的生活習慣造成的,，常見的就是戴耳機,。怎樣愛護耳朵，保護聽力呢,？

市民在醫(yī)院檢查耳朵長時間戴耳機會對聽力造成損傷

如果年紀輕輕耳鳴不止,，整宿地睡不著；好不容易睡著,，早上起來頭暈目眩,，站起來就想吐，吃了東西也不見好轉,，這些癥狀預示,，該好好照顧你的耳朵了。

市中心醫(yī)院耳鼻咽喉科副主任醫(yī)師杜經緯告訴記者,，年輕人對耳朵的損害,，主要是由于不健康的生活習慣造成的,，常見的就是戴耳機。不少年輕人上街戴著耳機,，在家里戴著耳機,，還把聲音開得很大，長時間,，會對聽力造成損傷,。如果覺得自己的聽力還挺好，但偶爾出現耳鳴,，這實際上就是一個預警,，應該注意愛護耳朵了。

杜經緯介紹,，熬夜導致睡眠不好,，可能會引起耳鳴，耳鳴反過來又會加重失眠,，這就形成了惡性循環(huán),。壓力大或者焦慮也會引發(fā)耳鳴，要盡量避免,。另外飲食上,，要少吃刺激性和高鹽、高糖,、高油的食物,，身體整體的狀況好了，耳朵出現問題的風險自然也就小了,。如果只是偶爾耳鳴或斷斷續(xù)續(xù)耳鳴,，可以認為是一種生理現象，無需過度擔心,。但如果耳鳴不止,，且已經影響到了情緒、學習,、睡眠、工作和生活,，那就應到正規(guī)醫(yī)院去檢查,，求助于專科醫(yī)生進行規(guī)范的診治,。遵循“60-60-60”原則保護聽力健康

杜經緯介紹,，不少人認為耳機就是自己一個人戴，對耳機的清潔就不是很重視,，其實這是一個誤區(qū),，耳朵也容易滋生細菌,，要定期對耳機清潔消毒，防止細菌滋生,，減少對外耳道的污染,。在戴耳機時，時間不宜過長,，可遵循“60-60-60”原則,，使用的時間不超過60分鐘，音量不超過最大音量的60%,，外界環(huán)境噪音超過60分貝時盡量不要使用耳機,。不宜在嘈雜環(huán)境下使用耳機，如果聲音調到60%仍然聽不到聲音,，請關閉耳機,。否則，對聽力將造成損害,。

建議使用頭戴式耳機,，插入式耳機與外耳道緊密相貼，聲音進入外耳道后沒有任何緩沖余地,，強大的聲壓全部集中到鼓膜上造成內耳損傷,。而頭戴式耳機則增加了揚聲器和鼓膜之間的距離，可以降低聽力受損的幾率,，對耳朵更加“友好”,，使用耳機時最好兩只一起使用。

運動時不要使用耳機,，因運動時內耳供血不穩(wěn)定,，內耳毛細胞和神經充血供氧不足，很容易損傷聽力,。不少年輕人為了方便,，在睡覺前戴著耳機聽歌聽英語單詞等，這也是一個誤區(qū),，如果戴著耳機睡著,，一翻身有可能會壓到耳朵，加上耳朵一整夜會有噪音,，會對耳朵造成噪聲傷害,、物理損傷。

南充日報社全媒體記者韓順順文/圖

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