翟興紅

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院

消化科主任醫(yī)師

受涼后引起的腹痛、腹瀉屬于腸易激綜合征,。

易發(fā)人群：腸胃比較脆弱,、高敏感的人群

主要癥狀：反復(fù)發(fā)作的腹痛腹瀉

特點(diǎn)：便前腹痛，便后緩解

針對(duì)受涼腹瀉的情況,，首先要做的就是保暖。

除此之外,，也可以采取一些養(yǎng)生手段,，來(lái)預(yù)防拉肚子，減輕拉肚子的癥狀,。

【食材推薦：山藥】

生用山藥可以平補(bǔ)肺,、脾、腎三臟的氣陰,。

炒山藥偏重于健脾止瀉,，用于慢性的功能性腹瀉。

煮水代茶飲：15克～30克即可

烹飪：炒山藥或蒸山藥時(shí),，可以按需添加,，但要控制在250克以內(nèi)

【穴位推薦：神闕穴】

作用：培補(bǔ)元?dú)狻⒄{(diào)理腸胃

位置：肚臍中央

方法：

把手搓熱后,，一只手貼于肚臍的部位,，另一只手在這只手的手背上按揉。

動(dòng)作要慢,、力度要輕,，每次按揉1分鐘～2分鐘即可。

注意：

1,、空腹或吃得太飽的時(shí)候不要按摩這個(gè)穴位

2,、在按摩的時(shí)候應(yīng)該排尿，把膀胱排空后再按摩

3,、處于月經(jīng)期或孕期的女同志也不要按摩這個(gè)穴位