俗話說“一夏無病三分虛”,。入秋之后,，全國很多地方都流行“貼秋膘”“吃秋飽”“食秋桃”的習(xí)俗,，為身體補(bǔ)充營養(yǎng),。但是長夏過后,，人體脾胃功能還未恢復(fù),，過度飲食則會出現(xiàn)食滯和腹瀉的問題,。因此,，秋天進(jìn)補(bǔ)需要先調(diào)理好脾胃。

如何判斷我們的脾胃是否健康,？

首先,，健康的脾胃要能吃耐受，不會輕易上火,、拉肚子,；其次，耐饑餓,，不會發(fā)生吃一點(diǎn)胃脹,，餓一會兒又胃痛。平時(shí)注意觀察以下幾點(diǎn)：

看臉色：若面色暗淡萎黃,，則是脾虛的表現(xiàn),。

看嘴唇：脾胃功能好的人嘴唇紅潤，干濕適度,；反之嘴唇發(fā)白,、沒有血色，甚至發(fā)暗,。

看手掌：正常的手掌是潤澤的淡紅色,，大,、小魚際飽滿。脾虛的人手掌顏色淡黃或淡白,，大,、小魚際不飽滿，有皺褶,。

看眼睛：脾胃正常時(shí)下眼瞼是紅潤的,，反之則是淡白的。

看舌頭：正常舌象舌質(zhì)淡紅,，舌苔薄白,。脾胃不好的人，舌質(zhì)淡暗,、舌體胖大,、舌頭兩邊有齒痕、舌苔白而厚膩,。

脾胃失調(diào)會對健康產(chǎn)生哪些影響,？

失眠：《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說“胃不和則臥不安”，脾胃氣機(jī)失調(diào)會導(dǎo)致睡眠障礙,。

痰多：如果脾胃虛弱,、運(yùn)化水濕失常，那么就會痰濕內(nèi)生,，最常見的表現(xiàn)就是肥胖和痰多,。脾是生痰的源頭，肺則是貯存痰液的器皿,。

口腔潰瘍：吃了煎炸熱氣的食物,，胃火上炎，會導(dǎo)致口腔潰瘍,。脾胃虛寒,，不能溫煦濡養(yǎng)黏膜，也會導(dǎo)致反復(fù)難愈的口腔潰瘍,。

什么是脾胃的“五喜”,？

首先，中醫(yī)上說“甘”入脾,，是指食物或藥物的性味為甘溫或甘涼,，而不是加工“甜食”,。

二喜淡,，是說飲食要清淡，過咸,、過辣,、過酸,、過甜的食物，都不利于脾胃健康,。

三喜溫,，既指溫度，也指性溫的食物,。胃消化食物需要熱量,，所以要注意避免過食生冷的食物。

四喜軟,，軟的食物可減輕腸胃工作負(fù)擔(dān),。

五喜鮮，指應(yīng)季瓜果蔬菜和新鮮的魚,、肉,、蛋。