1,、腹部

腹部受寒容易引起嘔吐、腹痛,、腹瀉等癥,，瘀滯經(jīng)脈使氣血不通，不通則痛,。有胃病史,、慢性腹瀉，痛經(jīng)等人群尤其需要注意,。

保暖方法：

① 穿馬甲：女性在秋季應盡量避免穿著露臍裝及低腰褲,。老人、小孩,、寒性體質(zhì)女性及腸胃不佳的人群,，不妨在出門時穿一件馬甲，避免腰腹部受寒,。

② 搓腹法：每晚睡前將雙手搓熱,，左手手心放在肚臍上，右手放在左手手背上,。然后繞著肚臍按順時針方向搓摩腹部約10分鐘,。長期堅持不僅可有效地緩解腹部受寒引起的不適，還可以調(diào)理脾胃,、預防腹瀉,、便秘。

2,、足部

足部皮膚薄,、脂肪少、保暖性差,，所以足部皮膚溫度偏低,，也最容易受到寒邪的侵襲。

保暖方法,；

①泡腳：堅持用熱水泡腳,，能有效地緩解手腳冰冷、溫暖全身。若在熱水中加入生姜,、花椒,，可加強祛風散寒的功效。

②按摩腳掌：腳掌是人體臟腑的反射區(qū),，經(jīng)常按摩腳掌可刺激氣血運行,、改善足部冰冷的情況。如果記不清腳掌上的穴位,，可整體進行密集的按壓,，每按壓一個地方，停留3秒~5秒,，直至足部恢復溫暖,。

專家提醒：大家要記住，秋凍是相對的,，不是絕對的，大家應根據(jù)個人體質(zhì)及承受能力進行調(diào)整,，在身體感到寒意時就應及時增加衣物,，切不可盲目受凍。

秋藕最養(yǎng)人，生食可以養(yǎng)陰潤燥，緩解口干舌燥的問題,。如果藕再加上一點蜂蜜,，做成藕蜜糕，既可以緩解秋燥,，也可以緩解便秘問題。

鴨肉可滋五臟、清虛熱,，還可以補水、行水,、養(yǎng)胃,、生津。

注意：陽氣不足,，尤其是脾胃陽虛的人不宜吃過多的鴨肉,。

中醫(yī)認為梨具有生津潤燥、清熱化痰的作用,。直接生吃梨生津解渴,，熟吃潤肺止咳。

一般人生吃即可,，小孩或是脾胃弱,、體質(zhì)虛寒的人最好蒸熟后吃，也可以把梨皮削下來與梨肉一起放到鍋里煮水喝，吃梨肉,、喝湯,。

當季食材秋木耳，味甘性平,，有益氣生津的功效,，是不容錯過的美味。

一些養(yǎng)陰生津的食物,，如芝麻,、核桃、板栗等都很適合秋分時節(jié)食用,。

很多人受涼以后出現(xiàn)腹瀉,、腹痛、食欲不振,、消化不好,，白扁豆有很好的健脾止瀉，還有利濕的作用,。山藥粥是非常好的一個能夠養(yǎng)脾胃,，同時還能夠補肺補腎的食材。

做法：選擇50克到100克的干山藥,，再配上白扁豆一起熬成粥,，可以緩解腹瀉，尤其是長期腹瀉,。

天氣轉(zhuǎn)涼,，氣溫的波動比較大，燥容易傷陰,，有一些人可能會因為肝陰不足,，出現(xiàn)了肝火上炎、頭暈的情況,。

功效：養(yǎng)肝陰,，清肝火。

做法：生地,、白菊花,、金銀花、枸杞子各10克,，放在養(yǎng)生壺中煮水代茶飲,。