鈣片的成分有很多種,，大家比較熟悉的有碳酸鈣、葡萄糖酸鈣,、乳酸鈣,、檸檬酸鈣等。其中碳酸鈣含鈣比較高,，而且價格相對比較便宜,。所以，市面上有的常見的補鈣產(chǎn)品,，單純靠碳酸鈣補鈣,，就容易引發(fā)便秘。

因為碳酸鈣溶于胃液當(dāng)中,，就會形成氯化鈣,，而氯化鈣進(jìn)入腸道以后，跟腸液當(dāng)中的一些磷酸根結(jié)合又變成磷酸鈣,，磷酸鈣是微溶于水的,，容易沉積在大便表面。另外,，如果沒有被吸收也沒有被胃酸溶解的碳酸鈣,，殘余的一些部分進(jìn)入腸道，也可能直接沉積在大便上,。

碳酸鈣和磷酸鈣都可以引起大便干結(jié),。

中老年人本身腸蠕動就比較慢，就非常容易發(fā)生便秘,，在臨床上就叫作藥源性便秘,。

中老年人不能盲目補鈣,，也切忌過量補鈣

如果只是輕度缺鈣,，建議主要通過食物來補充，可以多吃富含鈣質(zhì)的食物,，如牛奶或者豆制品等等,，平時飲食上也可多吃新鮮的瓜果蔬菜、海產(chǎn)品,、雞蛋,、瘦肉等，都可以起到補鈣作用

如果缺鈣比較嚴(yán)重,，建議通過藥物補充,，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些合適的鈣劑進(jìn)行補充，比如說碳酸鈣或葡萄糖酸鈣  

【注意】

1.在吃鈣片時候千萬不要空腹吃,?？崭钩詴苯痈杆嶙饔茫纬陕然}

2.服用鈣片時一定要多喝水,、多運動,、多走路,、多吃新鮮的蔬菜

3.在補鈣的時候少吃富含草酸類的蔬菜,，如菠菜,、雪菜 、毛豆,、空心菜等

4.要經(jīng)常外出曬曬太陽,，促進(jìn)維生素D的形成