“三九”是一年中最寒冷的時(shí)間段,。此時(shí)的養(yǎng)生重點(diǎn)是什么？在起居,、飲食,、運(yùn)動(dòng)方面有何講究呢,？

“冬季養(yǎng)生應(yīng)以‘藏’為本，以‘無(wú)擾乎陽(yáng)’為原則,?！碧旖蜥t(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師殷勝駿介紹,，日常起居應(yīng)注意“去寒就溫”。注重衣著方面的保暖,，腰為腎之府,，腰部受寒容易損傷人體陽(yáng)氣，尤其應(yīng)避免腰部受到寒氣侵蝕,，但穿著保暖也要有度,，不能過(guò)于厚重，出汗太多也會(huì)損傷陽(yáng)氣,。經(jīng)常曬太陽(yáng),，特別是多曬背部，對(duì)補(bǔ)益身體的“陽(yáng)氣”大有益處,。還要加強(qiáng)腳部保暖,，穿厚襪子和鞋底厚的鞋子，最好堅(jiān)持每天用熱水洗腳,。同時(shí),，要保證睡眠充足、少熬夜,，以利陽(yáng)氣潛藏,，陰精積蓄。

在飲食方面,，陽(yáng)虛體質(zhì)者可適度食用羊肉等補(bǔ)腎溫陽(yáng)的食物,。白菜、蘿卜是當(dāng)季食物,，富含維生素及多種微量元素,，白蘿卜還能降氣、化痰,、消食,，痰濕體質(zhì)、濕熱體質(zhì)者可適當(dāng)多吃一些,。另外,，冬季氣候寒冷，心血管疾病很容易加重,，此時(shí)要注意適當(dāng)減少咸味食物的攝入,。

冬季運(yùn)動(dòng)一定要注意方式方法。冬季運(yùn)動(dòng)講究動(dòng)靜結(jié)合,，不宜劇烈運(yùn)動(dòng),，可選擇散步、太極拳,、八段錦,、瑜伽等舒緩的運(yùn)動(dòng)方式,。運(yùn)動(dòng)量以微微發(fā)汗為宜，若大汗淋漓,，易傷元?dú)?。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)前要做一些熱身活動(dòng),。

（據(jù)人民網(wǎng)）

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