與其他吸煙者在一起時

如何堅持不吸煙,？

◆明確告訴其他吸煙者你在戒煙,，請求他們不要在你面前吸煙,。

◆如果阻止不了其他吸煙者在你面前吸煙,，請緊握物品分散手上的注意力,。試一試握住一支筆或者水杯,。

◆吃顆口香糖讓你的嘴巴忙起來,，保持不吸煙。

聚會時煙癮犯了怎么控制,？

◆開開玩笑,，不要點燃煙。笑可以增進你的情緒,，也可以讓你克服煙癮,。

◆ 休息一下，不要吸煙,。四處走走,，深呼吸干凈、無煙的空氣,，回顧一下自己不吸煙的n個理由,。

◆記住，大多數(shù)人是不吸煙的,。如果不得不去可能會誘發(fā)你吸煙的場所,，請盡量靠近不吸煙的人。

飯后犯煙癮咋個辦,？

◆飯后步行或刷碗,。飯后不要吸煙，去刷個牙或者散個步,，拒絕向煙癮投降,。

◆飯后可以吃塊糖。嘴里含塊糖可以幫你打敗煙癮,。

飲酒后想抽煙如何做,？

◆避免喝酒，喝酒確實會誘發(fā)你吸煙,。

◆ 站起來動一動,，而不是再喝一杯，可找一位支持你戒煙的朋友一起去散個步,。

工作閑暇時想抽煙怎么辦,？

◆吃點健康的零食。手上拿食物替代拿煙,，幫助你克服煙癮,。

◆去外面走走或者去別的房間，你所處的地點,、發(fā)生的事情都可能誘發(fā)你的煙癮,。

開車時煙癮來了咋個做？

◆嘗試點新的東西,，如聽一個新的廣播電臺,、走一條新的行車路線,，或者不要自己開車，去乘坐公共交通工具,。

◆扔掉車里和吸煙有關(guān)的東西,。

◆駕車時播放最愛聽的音樂，唱歌也有助于讓你的思想擺脫煙癮,，讓你成功克服,。

情緒低落時想吸煙咋個控制？

◆打電話請求增援,，記住你不是孤身奮戰(zhàn),，可以同朋友或家人聊聊天，分享你與煙癮的斗爭或一些歡樂,。

◆進行戶外活動,，振奮一下精神。

◆告訴自己這很快就會過去,，不要讓吸煙幫你度過,，可以嘗試在一個安靜的地方休息幾分鐘。

吵完架后,，為了冷靜下來

想吸煙怎么辦,？

◆沒有什么是睡一覺解決不了的，小睡將幫助你克服煙癮,，醒來后神清氣爽。

◆嘗試點別的事情,，只要不是吸煙,。

◆去做一件不能吸煙的事，如刷碗,，去禁止吸煙的場所,，讓自己冷靜下來。