炎炎夏日,，很多人開啟了這樣的飲食模式：大汗淋漓時(shí)喝點(diǎn)冷飲降溫，冰爽又消暑,；自制綠豆湯,，好喝還下火；餐桌上開始流行苦味食物……很多人都以為在夏季食用這些東西好處多多,，甚至貪圖一時(shí)的“涼爽”而毫無節(jié)制地食用,，但是，這些真是身體喜歡的嗎,？一起來看看夏季生活中常見的錯(cuò)誤飲食習(xí)慣,，讓你吃得更健康。

夏天吃冷飲,，真能降溫嗎,？

夏天走在大街上，貌似進(jìn)入了火爐,，此時(shí)來一瓶冰鎮(zhèn)的飲料或者雪糕是最好不過了,。但是冰鎮(zhèn)飲料真的能給身體降溫嗎？

我們喝完冷飲之后似乎能瞬間感覺涼爽,，但是這種涼爽只是冰水進(jìn)入人體的口腔后降低了口腔的溫度,，而身上其他部位并不會(huì)有明顯的溫度變化，所以冷飲并不會(huì)直接降低體內(nèi)的“熱”,。相反,，飲用冷飲后會(huì)在一定程度上降低人體的血液循環(huán)速度,，這樣反而不利于汗液的蒸發(fā)。

喝冷飲不僅不能給身體降溫,，如果食用不當(dāng),，反而會(huì)給身體帶來隱患。因?yàn)槿耸呛銣貏?dòng)物,，人體溫度在37℃左右,。冷飲通過口腔、食管進(jìn)入身體的瞬間,，毛細(xì)血管的溫度會(huì)急劇下降,，尤其是消化系統(tǒng)的毛細(xì)血管急劇收縮，會(huì)直接影響到消化系統(tǒng)的功能,，增加身體負(fù)擔(dān),。有些人夏季出現(xiàn)食欲不振、腹痛,、腹瀉甚至中暑,，有時(shí)就是喝冰鎮(zhèn)飲料導(dǎo)致的后果。所以,，夏季冷飲雖可口,，但千萬不要貪涼。

夏季就要多喝綠豆湯,？

為了防暑降溫,，綠豆湯變成了三伏天的“紅人”，很多市民在夏季每天都會(huì)燒上一小鍋,，然后放入冰箱,，在大汗淋漓時(shí)一飲而盡。不過,，專家表示,，綠豆湯雖在一定程度上可以解渴消暑，但是并不是人人都可以喝,。

首先,，從中醫(yī)的角度看，體質(zhì)寒涼的人不能多喝綠豆湯,。因?yàn)檫@類人本身就存在四肢乏力,、腹瀉等癥狀，綠豆又屬于寒性食物,，綠豆中含有低聚糖,，容易使人脹氣不消化，反而加重身體的寒涼。一般而言,，月經(jīng)期的女性體質(zhì)偏寒,，食用綠豆湯容易導(dǎo)致氣滯血瘀，加重痛經(jīng)及其他經(jīng)期的不適,。

此外,，體質(zhì)虛弱者也不宜多喝綠豆湯。因?yàn)榫G豆含有較高的蛋白質(zhì),，需要在酶的作用下轉(zhuǎn)化為小分子和氨基酸從而被人體吸收,，但是體質(zhì)虛弱的人腸胃功能比較弱，很難在短時(shí)間內(nèi)消化綠豆,，因此，老年人和兒童食用綠豆湯可能會(huì)因?yàn)橄涣级鸶篂a,。

專家指出,，烈日炎炎的盛夏，人體實(shí)際處于外熱內(nèi)寒的狀態(tài),，綠豆湯不必天天吃,、頓頓吃，建議一周喝2至3次即可,。事實(shí)上,，無論什么體質(zhì)的人，都是不提倡喝冷飲料的,，避免脾胃不和（消化道疾?。齺砑膊?。

本文由中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)會(huì)員,、國家一級營養(yǎng)師吳建平進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。

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