編者按： 7月16日入伏，今年“加長版”三伏長達(dá)40天，一年中氣溫最高且又潮濕悶熱的日子開啟，如何在這特殊時(shí)期不懼“烤驗(yàn)”,，人民健康網(wǎng)教您科學(xué)應(yīng)對(duì)。

高溫天易中暑危及生命 常備這些藥品

海南醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院急診科主任王日興稱，中暑是指人處于熱環(huán)境中體溫調(diào)節(jié)功能紊亂所導(dǎo)致的臨床癥候群，由輕及重分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑,。重癥中暑又分為熱痙攣,、熱衰竭和熱射病三種。其中,，熱射病最嚴(yán)重,，死亡率高達(dá)60%。熱射病發(fā)病早期,，患者會(huì)出現(xiàn)大量冷汗,，繼而無汗、躁動(dòng)不安,、神志模糊,、血壓下降，嚴(yán)重者可產(chǎn)生腦水腫,、肺水腫,、心力衰竭等。

炎熱天氣會(huì)使心血管病患者的交感神經(jīng)興奮,，加重心血管的負(fù)荷,，尤其是心臟功能不全的患者，他們體內(nèi)的熱量如果不能及時(shí)散發(fā),，也容易中暑,。糖尿病患者對(duì)內(nèi)外環(huán)境溫度變化反應(yīng)遲鈍，容易中暑,。

和普通人相比,，老年人由于皮膚汗腺萎縮和循環(huán)系統(tǒng)功能衰退，肌體散熱不暢,，容易中暑,。孕產(chǎn)婦因?yàn)閼言谢虍a(chǎn)后體力消耗大,，身體虛弱，如果長期逗留在通風(fēng)不暢,、溫度較高的室內(nèi)環(huán)境中,，也容易中暑。嬰幼兒體溫調(diào)節(jié)功能差,，容易中暑,，因此在炎熱的天氣里要特別注意。

王日興提醒,，人們?cè)诟邷靥鞖庵?，要注意及時(shí)補(bǔ)充水分，不要等到口渴時(shí)才喝水,。在高溫環(huán)境中進(jìn)行體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng),，建議每小時(shí)至少喝2—4杯水，大約500—1000毫升,。飲水應(yīng)少量多次,。需要注意的是，大量出汗會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鹽分與礦物質(zhì)的流失,，應(yīng)注意補(bǔ)充,。

“此外，人們還應(yīng)減少戶外活動(dòng)時(shí)間,，避免長時(shí)間露天作業(yè)和陽光直射,，外出時(shí)應(yīng)穿淺色系寬松衣服，并戴遮陽帽或打遮陽傘,?！蓖跞张d說，長期在高溫環(huán)境下勞作的人體溫調(diào)節(jié)能力較強(qiáng),，不容易出現(xiàn)中暑,。但是，平時(shí)很少在戶外或高溫環(huán)境下工作的勞動(dòng)者,，尤其要避免在高溫,、不通風(fēng)的環(huán)境下活動(dòng)或勞作。

防中暑人民健康網(wǎng)提醒大家,，請(qǐng)常備這些藥品,。

藿香正氣液（水、丸,、膠囊）：這四種劑型的作用及藥理基本相同,。主要有祛暑解毒、化濕和中之功效,。臨床凡有外感風(fēng)寒,、內(nèi)傷濕滯表現(xiàn)為感冒,、嘔吐、泄瀉的患者,，均可使用,。

十滴水：有祛暑散寒、健胃之功效,。主要用于中暑引起的頭痛,、頭暈、惡心,、嘔吐,、胃腸不適等。長途旅行,、高溫環(huán)境下工作者,，可用此藥預(yù)防中暑。

人丹：具有清熱解暑,、避穢止嘔之功效,，是夏日常用防暑成藥，主要用于因高溫引起的中暑頭痛,、急性胃腸炎（嘔吐腹痛腹瀉）、夏季感冒與水土不服等,。

暑癥片：具有祛暑解毒,、化痰開竅、調(diào)和胃腸之功效,，多用于中暑昏迷者的急救,，蘇醒后即可停藥。孕婦忌用,。另外,，夏桑菊顆粒、下火王顆粒,、抗病毒顆粒以及用菊花,、金銀花等沸水沖泡代茶飲，對(duì)防治夏日感冒,、中暑等,，均有良好作用。

夏季孵空調(diào)易得“空調(diào)病” 7招應(yīng)對(duì)

高溫炎熱,，不少人戲稱自己要靠空調(diào)“續(xù)命”,。但是在空調(diào)房里待久了，也容易患上“空調(diào)病”,。

王日興表示,，“空調(diào)病”是指與空調(diào)有關(guān)或空調(diào)引起的相關(guān)疾病,，多發(fā)生于夏季。由于女性和嬰幼兒對(duì)低溫環(huán)境的耐受性較差,，因此更容易在夏季患上“空調(diào)病”,。日常生活中，可從以下方面預(yù)防“空調(diào)病”：

1.經(jīng)常清洗更換空調(diào)的隔塵網(wǎng),，防止細(xì)菌病毒滋生,。

2.渾身大汗時(shí)，不要馬上走進(jìn)空調(diào)房,，以免身體毛孔突然收縮,，受涼引發(fā)感冒。

3.盡量縮小室內(nèi)外的溫差,，空調(diào)房的室溫和室外自然溫度不超過5℃為宜,，房內(nèi)溫度應(yīng)保持在25℃—27℃。

4.禁止在空調(diào)房內(nèi)吸煙,。每天定時(shí)關(guān)閉空調(diào),，打開窗戶通風(fēng)透氣。

5.在空調(diào)房里工作時(shí)要注意保暖,。面部不宜直接對(duì)著空調(diào)吹,。

6.不要長時(shí)間待在空調(diào)房內(nèi)，平時(shí)應(yīng)多到戶外走走,，活動(dòng)一下筋骨,，吸入新鮮空氣。

7.各位車友要注意“汽車空調(diào)病”,，不要在開著空調(diào)的車?yán)锼X,。進(jìn)入停在烈日中的汽車前，要先開窗再開空調(diào),。

四款養(yǎng)生食療方 健脾化濕解暑熱

1,、南瓜五豆粥

材料：南瓜250g（連皮、連仁）切塊洗凈,，大米,、紅豆、赤小豆,、扁豆,、綠豆、黃豆各100g,，浸泡1小時(shí),；陳皮5g。

做法：所有材料一起加水煲爛,，調(diào)味即可食用,。

功效：這個(gè)湯,、粥方解暑清熱、健脾化濕,、生津,。

2、雙麥雙米粥

材料：大麥,、燕麥各100克,，大米、小米50克,，雞蛋1個(gè),。

做法：現(xiàn)將大麥、燕麥,、大米,、小米用適量水煮成粥，后加入雞蛋,，如喜歡甜味可加入適量白糖,，溫食飲用。

功效：益肝和胃,，食少納差,，解暑。對(duì)大便不爽,、肥胖以及脂肪肝的人群來說更是適合,。

3、冬瓜苡米荷葉鴨肉湯

材料：冬瓜200克（連皮,、連仁）,，苡米50克,，荷葉15克,、陳皮4克，鴨肉200克洗凈去內(nèi)臟,。

做法：以上材料一起放入瓦罐中加水適量煲湯,，調(diào)味即可食用

功效：滋陰去熱，解暑化濕,，補(bǔ)脾胃,。

4、海帶苦瓜黃豆排骨湯

材料：海帶100g,、苦瓜200g,、黃豆100g，陳皮5g,，排骨200g

做法：排骨先用開水涮洗,，去血水,，再與其他材料一起加入適量水煲湯，調(diào)味可食

功效：本方具有降血糖,、退熱,、利尿、增加食欲等功效,。

三種飲品 解暑降火除煩止渴

三鮮飲

取新鮮竹葉,、荷葉、薄荷各30克,，加水煎煮10分鐘后取汁,，加入適量蜂蜜代茶飲即可。

薄荷葉中含有薄荷油,，用水沖泡后,，是天然的降溫飲品，能夠提神醒腦,、清心明目,；

新鮮竹葉是一味清熱的中藥，生津利尿,；

荷葉主治暑熱煩渴,，二者都是解暑佳品。

這道飲品所需的都是新鮮葉子,，故名三鮮飲,。

做法上，別煮太久,，一天喝一小杯,，可解暑降火，還能除煩止渴,。此外,，夏天吃葷腥食物時(shí)，將食材用荷葉包裹,，不但營養(yǎng)不會(huì)流失,，荷葉中的生物堿還能調(diào)和油膩感。

三仙飲

取金銀花10克,，土茯苓20克,，生蠶豆30克，加水煎煮,，一般以蠶豆煮爛為度,，飲汁食豆。

土茯苓能夠清熱解毒以除濕；

金銀花清熱解毒以消腫,；

蠶豆利濕排毒,。

這道飲品尤其適用于伏天好生痱子、瘡癤者,。但購買金銀花時(shí)一定到正規(guī)藥店,，切勿買到山寨版的山銀花，以免因一字之差,，降火變上火,。蠶豆用熱水泡發(fā)以后更易煮爛。

三花飲

顧名思義就是三種花朵做茶飲,。野菊花,、荷花各10克，茉莉花3克,，洗凈后以沸水沖泡,，加蓋稍冷后當(dāng)茶飲。

野菊花能疏風(fēng)清熱,、解毒明目,；

荷花消渴止煩；

茉莉花清熱解表,、利濕開郁,。

以這三種花的花朵代茶飲，有消暑解熱,、芳香開竅,，去心胸?zé)岬淖饔谩?/p>

需注意，野菊以色黃無梗,、完整,、氣香、花未全開者為佳,。（人民健康網(wǎng)綜合自生命時(shí)報(bào),、廣州日?qǐng)?bào)）

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