編者按：你以為你喝的奶茶里有奶,？你以為夏季感冒用藿香正氣就對了,？你以為喝飲料就能代替喝水,？你以為的真的是你以為的嗎,？跟著人民網(wǎng)健康一起來解鎖,。

你以為你喝的奶茶里都有奶,？

喝奶茶是身邊妹子們的最愛,，還有的妹子說：“我就靠喝奶茶來續(xù)命,?！边@雖顯夸張但也顯示出身邊妹子們對奶茶的不可抵御,。什么港式、臺式,、低糖,、奶蓋……不一而足，甚至為了喝一杯網(wǎng)紅奶茶排長龍也是妹子們愛的日常,。

國家注冊營養(yǎng)師,、健康管理師宋兵兵表示，雖然奶茶和牛奶只有一字之差,，但有些奶茶中的奶卻并非是牛奶,，而是用植脂末代替。植脂末的主要成分有氫化植物油,、葡萄糖漿,、酪朊酸鈉、硅鋁酸鈉,，而部分氫化植物油則含有反式脂肪酸,。科學(xué)研究表明,，反式脂肪酸的攝入量和心血管疾病發(fā)病率呈正相關(guān),。《中國居民膳食指南》建議每日反式脂肪酸攝入量不超過2克,。用植脂末做的奶茶,，每300毫升（相當(dāng)于中杯奶茶）中就有0.5克到2.7克的反式脂肪酸,，如果長時間喝奶茶會提高患上心血管疾病的風(fēng)險。

此外,，一杯奶茶的含糖量也不容小覷,。研究顯示，一杯奶茶約等于一瓶可樂的含糖量,，即使是低糖,、去糖或無糖的奶茶，也都含有糖,?！吨袊用裆攀持改稀分幸?guī)定“每天糖的攝入量不要超過50克，最好控制在25克以下”,，而正常甜度的一杯奶茶含糖量就達(dá)到了35克,。

除了反式脂肪酸和糖，打造奶茶良好風(fēng)味和口感的另外一個因素就是脂肪的參與,，但是過量的脂肪攝入會引發(fā)肥胖,，在帶有奶蓋的奶茶中，脂肪含量尤其高,，平均為7克/100毫升,。成人每日推薦攝入的脂肪小于60克，喝這樣一杯奶茶相當(dāng)于吃掉了兩頓飯的脂肪,。所以奶茶雖然好喝,，但還是適量為宜。

你以為夏季用藿香正氣就能應(yīng)對暑熱感冒,？

夏季暑濕夾雜,，因此，許多中國家庭都會備有“藿香正氣水”這種藥,。

北京大學(xué)第三醫(yī)院辛喜艷表示,，藿香正氣是治療夏季中暑、胃腸型感冒的常用藥,。它的作用是解表化濕,、理氣和中，用于夏季受寒感冒同時伴有消化道癥狀,。如夏季空調(diào)下溫度過低,，患者感受風(fēng)寒，又貪涼飲冷,，脾陽受損,，這種患者最適合。同時具備以下3個表現(xiàn),，才能使用藿香正氣水：

1.外感風(fēng)寒,，表現(xiàn)為惡寒重、發(fā)熱輕,，無汗,，頭痛、身體疼痛,，鼻塞清涕,，痰白，口不渴或渴喜熱飲,。

2.內(nèi)傷濕滯,，平素就是脾虛濕困的體質(zhì)，加上貪涼飲冷,、吹空調(diào)等誘因出現(xiàn)頭身困重,、胸膈滿悶、嘔吐,、腹瀉或大便不成形,、大便黏膩不爽等癥狀。

3.舌質(zhì)淡或淡胖,，苔白膩或水滑,。

但是，藿香正氣并非用于暑熱高溫的中暑,。此外,，如果是外感風(fēng)熱（發(fā)熱重、微惡風(fēng),、有汗,、咽喉紅腫疼痛、痰黏或黃,、鼻塞黃涕,、口渴喜飲、舌尖邊紅,、苔薄黃）,，或是陰虛體質(zhì)（舌紅少苔）是不可以服用的。

你以為喝飲料就能代替喝水,？

夏季暑熱易心情煩躁,，可在面對一瓶冰冰涼涼又甜美可愛的飲品時，一飲而下的酣暢淋漓瞬間讓燥熱逝去一半,，于是,，夏季各式各樣的飲品成為不少年輕人和小孩子的防暑神器，導(dǎo)致白開水的攝入量大大減少,。

科信食品與營養(yǎng)交流中心科學(xué)技術(shù)部主任阮光鋒表示,，人體血液中90%的成分來源于水,，在一定程度上，“水質(zhì)決定血質(zhì),，血質(zhì)決定體質(zhì)”,。有些人會通過喝大量的飲料來補(bǔ)充水分，然而,，并不是所有飲料,，對身體都是有益的。

含有糖分和添加劑的飲料不宜多喝,。阮光鋒認(rèn)為,，大部分飲料是將飲用水、糖分,、果汁或添加劑混合成一定比例進(jìn)行勾兌的,，一方面能夠豐富水的口感和味道，起到解渴作用,；另一方面,，顏色亮麗的飲料更能吸引顧客的注意。但是長期飲用此類飲料,，容易導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過多,，加重身體消化負(fù)擔(dān)。人們?nèi)菀桩a(chǎn)生飽腹感,，從而降低食欲,，導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，影響身體發(fā)育,，誘發(fā)超重,、糖尿病、高血壓等疾病,。

含有碳酸的飲料不宜多喝,。阮光鋒表示，碳酸飲料中含有磷酸鹽和大量二氧化碳成分,，長期飲用會影響人體鈣元素的吸收,，不利于人體骨骼發(fā)育，誘發(fā)缺鐵性貧血等癥狀,。此外,，健康的人體多呈弱堿性，血液中的酸性物質(zhì)過多不利于血液循環(huán),，會導(dǎo)致人體免疫力下降,。

阮光鋒表示，水是生命之源，富含人體必需的礦物質(zhì)和微量元素,，能夠很好地被人體吸收,，是人體最不可缺的物質(zhì)。人體攝入的飲用水可以調(diào)節(jié)體溫,、保護(hù)細(xì)胞,、潤滑關(guān)節(jié)，能夠輸送營養(yǎng)到身體的每個細(xì)胞,，并將廢物排出體外,，從而有助于維持細(xì)胞的新陳代謝,，促進(jìn)消化,，改善便秘；水分經(jīng)過大腸和小腸吸收后,，進(jìn)入毛細(xì)血管或淋巴管,，成為血液的重要組成流入心臟，最后由心臟輸送到全身各個組織,。

成年人機(jī)體組織中水分占60%~70%,。人體內(nèi)缺乏水分會導(dǎo)致體液失衡，血液的濃度增加和pH值降低,，從而影響新陳代謝的正常進(jìn)行,，會誘發(fā)超重、高血壓,、糖尿病,、過敏、哮喘等多種疾病,。喝飲料還是要適可而止,。

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