8月1日至7日是第29個“世界母乳喂養(yǎng)周”,，今年的主題是“支持母乳喂養(yǎng),，守護(hù)健康地球”。為幫助寶媽們正確處理母乳喂養(yǎng)過程中的疑難問題,，提升寶媽們對母乳喂養(yǎng)的正確認(rèn)識,，人民網(wǎng)科普中國特別推出“世界母乳喂養(yǎng)周”系列報道。今天,，跟大家聊聊職場媽媽如何進(jìn)行母乳喂養(yǎng),，擠出的乳汁怎樣儲存、加熱才能保留更完整的營養(yǎng),。

上班后應(yīng)照樣喂母乳

媽媽上班了,，但母乳可以照樣喂,，只要將母乳擠出、收集起來,，并好好保存，按時喂給寶寶即可,，可以一直堅(jiān)持到斷奶,。

許多媽媽在寶寶4個月或6個月以后，產(chǎn)假期滿就得回單位上班了,。這時媽媽就不便按時給寶寶哺乳了,，需要進(jìn)行混合喂養(yǎng)。而此時寶寶正需要添加輔食,，如果喂養(yǎng)不當(dāng),，很容易引起營養(yǎng)不良。同時,，這個時期寶寶體內(nèi)從母體中帶來的一些免疫物質(zhì)正在不斷消耗,、減少，若過早中斷母乳喂養(yǎng)會導(dǎo)致抵抗力下降,、消化功能紊亂,，影響寶寶的生長發(fā)育。

這個時候的喂養(yǎng)方法,，一般是在兩次母乳之間加喂一次牛奶或其他代乳品,。最好的辦法是，如果條件允許,，媽媽在上班時仍按哺乳時間將乳汁擠出,，或用吸奶器將乳汁吸空，以保證下次乳汁能充分分泌,。吸出的乳汁在可能的情況下,，用消毒過的清潔奶瓶放置在冰箱里或陰涼處存放起來，回家后用溫水煮熱后仍可喂哺,。每天至少應(yīng)泌乳3次（包括喂奶和擠奶）,，因?yàn)槿绻惶熘晃鼓桃粌纱危榉渴懿坏匠浞值拇碳?，母乳分泌量就會越來越少,，不利于延長母乳喂養(yǎng)的時間?？傊?，要盡量減少其他代乳品的喂養(yǎng)次數(shù)，盡最大努力堅(jiān)持母乳喂養(yǎng),。

母乳的保質(zhì)期限

擠好的奶如果不及時喂給寶寶,，應(yīng)放冰箱保存,。如果在單位擠奶，可先將擠好的奶放在保溫杯中保存,，里面用保鮮袋放上冰塊,，或放在單位的冰箱中。下班后攜帶奶瓶仍要保持低溫,，到家后立即放入冰箱,。

媽媽最好按每次給寶寶喂奶的量，把母乳分成若干小份來存放（一般容量約為60~120毫升）,，每一小份母乳上貼上標(biāo)有日期的標(biāo)簽,，以方便家人或保姆給寶寶合理喂食且不浪費(fèi)。

母乳儲存時間

室溫：足月嬰兒,，8小時,；早產(chǎn)/患病嬰兒，4小時

冰箱（4~8℃）：足月嬰兒,，48小時,；早產(chǎn)/患病嬰兒，24小時

冰箱（-18℃以下）：足月嬰兒,，3個月,；早產(chǎn)/患病嬰兒，3個月

新鮮的母乳,，如果1小時內(nèi)吃不完,，就應(yīng)該冷藏，如果48小時內(nèi)都吃不完,，則應(yīng)該冷凍,。

如果48小時內(nèi)可以吃完，盡量不冷凍,，冷藏即可,，冷藏的奶比冷凍奶保留了更完整的營養(yǎng)。另外,，放奶水在冰箱里時盡量往深處放,，不要放在靠近門的地方，以維持溫度的穩(wěn)定,。

雖然放在-20℃的溫度下,，乳汁可以保持6~12個月不變質(zhì)，但沒有什么意義,，太長時間的冷凍,，營養(yǎng)價值已經(jīng)降低。

此外，從冷凍室放入冷藏室解凍的奶水,，不能再次冷凍,，應(yīng)該在24小時內(nèi)吃完，吃不完就清理掉,。從冷藏室取出已經(jīng)加溫的奶水,，如果吃不完也不能再次放入冷藏室，應(yīng)丟棄不用,。

母乳的解凍方法

在冰箱里保存的母乳應(yīng)該遵循先進(jìn)先出的原則喂給寶寶,，即每次都喂最早擠出來的那部分。母乳的加熱要引起重視,，如果方法不對就會破壞里面的營養(yǎng)成分。乳汁從冰箱里拿出來的時候,，看上去上層比較黃,，下層比較清，這是發(fā)生了油脂分離,，是正?，F(xiàn)象，只要輕輕搖晃,，使脂肪混合均勻即可,。

加熱冷藏（凍）母乳的兩種方法：

1.隔水燙熱法。如果是冷藏母乳,，可以像冬天燙黃酒那樣,，把母乳容器放進(jìn)溫?zé)岬乃锝荩鼓涛账锏臒崃慷兊脺責(zé)?。浸泡時,，要時不時地晃動容器使母乳受熱均勻。如果是冷凍母乳的話,，要先泡在冷水解凍,，然后再像冷藏母乳一樣燙熱。

2.溫奶器加熱,。把溫奶器的溫度設(shè)定在40℃,，隔水加熱母乳，溫度更容易掌握,。不要用高溫的水加熱,，高溫同樣會破壞營養(yǎng)。

冰箱里的奶水,，每次喂食之前,，都應(yīng)該聞一下有無變味，以此增加安全系數(shù)。

少用微波爐熱奶

給寶寶熱奶時,，最好少用微波爐,，微波爐加熱不均勻，容易一部分太燙,，而另一部分太涼,，如果忘記搖晃，很容易燙傷寶寶,。另外,，如果用微波爐加熱奶水時間過長，會使奶水中的蛋白質(zhì)受到高溫作用,，由溶膠狀態(tài)變成凝膠狀態(tài),，導(dǎo)致沉積物出現(xiàn)，影響乳品的質(zhì)量,。這樣,，奶水中的營養(yǎng)成分會遭受到較大的損失。

當(dāng)然,，也不是絕對不可以用,，關(guān)鍵問題在于加熱時間的長短。用爐子的話,，通常來說70℃的高溫煮3分鐘,，60℃煮6分鐘即可。另外,，要記得熱完定之后一定要搖晃均勻才能喂給寶寶,。

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