編者按：心臟病的危害早已為人所熟知,，但對其表現(xiàn)出的癥狀，很少有人能弄明白,，以至于有的人已出現(xiàn)心臟病癥狀,，卻渾然不知,，什么癥狀才是心臟病,，如何正確判斷？

什么癥狀說明心臟不好

1.有胸悶,、心慌,、胸痛的癥狀，就是心臟病嗎,？

不一定,。北京中醫(yī)藥大學心血管病研究所所長王顯表示，心臟病的常見癥狀包括胸悶,、心慌,、胸痛，但出現(xiàn)這些癥狀,，不代表就是心臟病,，也可能是神經(jīng)功能調節(jié)失衡所引起。另外,，劇烈運動,、過度勞累時也會出現(xiàn)胸悶、心慌,，但需要區(qū)別的是,，非心臟器質性病變引起的胸悶、心慌持續(xù)時間不會很長,，休息后可能就會好轉,，而心臟病患者活動量大時會加重不適。因此建議,，為了保險起見,，出現(xiàn)該癥狀的人應該去醫(yī)院進一步診斷，以明確是否有心臟病變,。

臨床上經(jīng)常會見到因神經(jīng)官能癥引發(fā)的心臟病癥狀,，也就是說患者經(jīng)過檢查,，心臟沒有器質性病變，卻總感覺心慌得很厲害,，或者胸口悶,、難受、呼吸困難,，女性較為常見,。這是由于受焦慮、緊張,、情緒激動,、精神創(chuàng)傷等因素的影響，人體中樞神經(jīng)興奮和抑制過程發(fā)生障礙,，受植物神經(jīng)調節(jié)的心血管系統(tǒng)也隨著發(fā)生紊亂,，引起了一系列交感神經(jīng)張力過高的癥狀。這類人要學會減壓,、放松心情,、適度運動，必要時應該進行心理治療,。

2.有的年輕人經(jīng)常心跳加速,，這是心臟病變的信號嗎？

出現(xiàn)這種情況的年輕人,，多數(shù)可能不是心臟疾病,，尤其是年輕女性。另外,，沒有基礎疾病的人在情緒波動,、精神緊張、受到驚嚇,、運動后,、過量吸煙、喝酒后,，都可能出現(xiàn)心跳加速的情況,，如果在上述條件下出現(xiàn)這些癥狀，不用太擔心,。但心率過快肯定不好,，如果成人每分鐘心跳超過100次，就算心動過速,，容易增加心血管疾病發(fā)病風險,，因此我們應該學會控制情緒、適度運動,、戒煙限酒,。

3.心里經(jīng)?？┼庖幌拢杏X像是停跳了,，這是得了心臟病嗎,？

這個問題應該引起重視，可能是早搏,。早搏的發(fā)生率很高,，健康人和有心臟疾病的人均可發(fā)生，精神壓力大,、飲酒,、喝咖啡、睡眠差等因素是誘因,。早搏有良性和惡性之分,，沒有心臟病的早搏是良性的，如果癥狀不明顯,，對生活沒有影響,，可不用治療,。但如果是冠心病,、高血壓等引起的早搏，應該引起足夠重視,。因此,，發(fā)現(xiàn)早搏還是應該去醫(yī)院，讓醫(yī)生檢查是否有心臟基礎疾病,。

4.一感冒就不舒服,，感到心慌、胸悶,、氣短,，這跟心臟有關嗎？

有一定關系,。感冒發(fā)燒后出現(xiàn)胸悶,、氣短等癥狀，建議到醫(yī)院做心電圖,，如果發(fā)現(xiàn)早搏,、傳導阻滯等，要警惕病毒性心肌炎,。但大家不用緊張,，因為大多數(shù)人的不適是一過性的，真正發(fā)生重型病毒性心肌炎的人很少,。生活中,，我們應該加強鍛煉,，預防感冒。

5.什么癥狀應該懷疑是心臟??？

心臟病的表現(xiàn)非常多，例如冠心病,、心絞痛患者除了胸悶,、心痛、心慌,、氣短,、嗓子發(fā)緊等癥狀外，還可能有胃痛,、腹痛,、頭暈、腹脹等不典型心絞痛的表現(xiàn),。雙下肢疼痛,、浮腫等，也可能是心衰表現(xiàn),，最好馬上去醫(yī)院,，以便及時發(fā)現(xiàn)病情。

6.預防心臟疾病最有效的方法是什么,？

簡單來說就是兩種：一是改變生活方式,，戒煙戒酒、適當運動,、飲食有規(guī)律,、葷素搭配、少吃油膩,；二是高危人群循證用藥,，比如有高血壓的人一定要按醫(yī)囑規(guī)律服用降壓藥，有糖尿病的患者控制好血糖,，血脂高的人要管好血脂等,。

護心臟 多吃六種食物

豆類。黑豆,、黃豆,、豌豆、蠶豆,、扁豆,、鷹嘴豆等豆類營養(yǎng)豐富，低脂肪高蛋白,，富含復雜的碳水化合物,、膳食纖維以及多酚和皂苷等活性物質,，有助降低膽固醇。一項涉及25項相關研究的綜合分析發(fā)現(xiàn),，每天吃130克豆類食物可以使“壞膽固醇”（低密度脂蛋白）降低0.17毫摩爾/升,，收縮壓降低2.25毫米汞柱。研究還發(fā)現(xiàn),，每天吃一杯豆（約合200克）可以使體重降低0.34公斤,，體脂總量降低0.34%。

咖啡,。咖啡富含生物活性多酚（主要是綠原酸）,、咖啡因（具有刺激作用的生物堿）以及大量的礦物質鉀。一項針對18.6萬名參試者長達16年的跟蹤調查發(fā)現(xiàn),，與不喝咖啡的人群相比,，每天至少喝4杯咖啡的參試者早亡風險（包括心血管疾病死亡風險）降低18%。每天喝1杯咖啡也可使早亡風險降低12%,?？Х戎卸喾游镔|的主要作用包括：降低血糖濃度、抑制脂肪吸收,、促進脂肪組織中三酸甘油脂的分解,。

茶。茶葉富含黃酮類化合物和多酚類抗氧化劑,。一項涉及66名冠心病患者的研究發(fā)現(xiàn),，經(jīng)常喝紅茶可以顯著改善血管內(nèi)皮健康,，逆轉冠心病患者血管舒縮功能障礙,。中國一項涉及20萬名男性和30萬名女性的大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，每天喝茶（任何一種茶）可以使缺血性心臟病風險降低8%,，心臟病相關風險降低10%,。專家表示，喝茶最好不要加糖,、甜味劑或奶油,。

蘑菇。大量臨床研究發(fā)現(xiàn),，經(jīng)常吃蘑菇保護心臟,。蘑菇具有抗炎抗氧化作用，而且有助增加體內(nèi)維生素D水平,。蘑菇中的多種氨基酸和β葡聚糖（多糖）等物質可防止動脈粥樣硬化,、降壓降脂和調節(jié)免疫系統(tǒng)。經(jīng)常吃蘑菇還可減少心臟病并發(fā)癥,，如代謝綜合征,、2型糖尿病和肥胖癥等,。

富含歐米伽3脂肪酸的食物。具有護心功效的歐米伽3脂肪酸可分為海洋來源的歐米伽3多不飽和脂肪酸和植物來源的α亞麻酸,。前者主要包括三文魚,、金槍魚、鯖魚等深海肥魚,。一項涉及22萬名參試者的大型分析研究發(fā)現(xiàn),，適量吃魚，冠心病死亡風險可降低7%,。植物來源的歐米伽3脂肪酸主要包括綠葉蔬菜,、核桃、菜籽油和大豆油,、亞麻籽油等,。

富含維生素B12的食物。維生素B12缺乏容易導致嚴重的血液疾病和神經(jīng)疾病,。多項大型前瞻性研究發(fā)現(xiàn),，補充維生素B12可降低心血管疾病的發(fā)生或復發(fā)風險。富含這種營養(yǎng)素的食物有瘦肉,、發(fā)酵豆制品等,。

8個守護神保護心臟

1號守護神：歐米伽3脂肪酸

藏身處：三文魚、沙丁魚,、核桃等,。歐米伽3脂肪酸屬于多不飽和脂肪酸，有助預防全身炎癥反應和心血管疾病,，保護心臟,。哈佛大學研究發(fā)現(xiàn)，每周通過吃一兩次魚攝取2克左右的歐米伽3脂肪酸,，能使心源性猝死的風險降低36％,，并減少17％的死亡可能。除了三文魚,，沙丁魚等深海魚,，核桃、亞麻籽,、紫蘇籽以及用它們榨取的油脂也是歐米伽3脂肪酸很好的來源,。

2號守護神：鎂

藏身處：粗糧、堅果等,。鎂有助于降低神經(jīng)和肌肉的興奮性,，維持心臟彈性，預防中風和心臟病突發(fā)，鎂攝入不足可能引起血壓上升,。研究表明,，膳食中供應充足的鎂，對于預防高血壓,、心臟病和糖尿病有益,。女性往往比男性更易缺鎂，壓力也會消耗人體儲備的鎂,，因而需要注意在飲食中補充,。鎂多見于各種小米、紅豆等粗糧,，松子,、核桃等堅果，以及菠菜,、小油菜等綠葉蔬菜中,。

3號守護神：維生素D

藏身處：蘑菇、蛋類等,。維生素D除了對骨骼健康有好處外,，對心臟健康的好處也不容小覷。研究顯示,，人體若缺乏維生素D,，心臟病風險會增加40%，死于心臟病的幾率會高于81%,。食物中的維生素D來源并不豐富,，只有魚類（尤其是魚肝）、蘑菇,、動物內(nèi)臟,、全脂奶、蛋類等少數(shù)來源,。不過,，大家可以多曬太陽，陽光照射是人體獲得維生素D的主要來源,。

4號守護神：鋅

藏身處：種子、貝類食物等 鋅能幫助人體制造抗炎性細胞因子,，跟歐米伽3脂肪酸一樣,，有助預防人體炎癥的發(fā)生。同時,，鋅也被證明對動脈有保護作用,，有助預防冠狀動脈疾病，改善心臟功能,。鋅主要來源于一些蛋白質豐富的食物,，如貝類,、蝦蟹、內(nèi)臟,、肉類,、魚類等。種子當中,，芝麻,、葵花籽、松子等含鋅量也很高,。

5號守護神：維生素C

藏身處：獼猴桃,、青椒等新鮮果蔬 維生素C是一種很強的抗氧化劑，研究發(fā)現(xiàn),，它有助降低低密度脂蛋白膽固醇（俗稱“壞”膽固醇）水平,，同時提高高密度脂蛋白膽固醇（俗稱“好”膽固醇）水平，飲食中維生素C攝入量高者,，心臟病和中風發(fā)作的風險會更小,。維生素C的主要來源為新鮮果蔬，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源,，在青椒,、菠菜、獼猴桃,、鮮棗中的含量也很豐富,。

6號守護神：維生素E

藏身處：堅果、種子等 維生素E也是一種強抗氧化劑,，與維生素C一樣,，它也可以調節(jié)體內(nèi)膽固醇水平，還可抑制血小板凝集,，降低心肌梗死和腦卒中的危險,。各種堅果、種子均富含維生素E,，水果中鱷梨的維生素E含量也很豐富,，可以常吃。

7號守護神：大蒜素

藏身處：大蒜 大蒜素有助放松血管和改善血流量,，從而對血壓和心臟健康起到正面作用,。需要注意的是，大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物質,，碾碎后它們會互相接觸,，從而形成具有保健作用的大蒜素。因此，大蒜最好搗碎成泥,，先放置10~15分鐘后再吃,，大蒜素的吸收效果更好，而煮熟得到的大蒜素很少,。

8號守護神：番茄紅素

藏身處：番茄,、西瓜等 番茄紅素是一種類胡蘿卜素，具有很強的抗氧化作用,，已被證實有助預防癌癥和心臟病,。研究表明，人體脂肪組織中番茄紅素含量越高,，得心梗的風險也越小,。番茄紅素還能增加動脈彈性，改善血管內(nèi)皮組織功能,，防止動脈硬化,。番茄紅素一般存在于紅色食物中，如番茄,、西瓜等,。

護心臟 常按三個護心穴

掐按神門助眠防老癡。情志不暢會影響睡眠,。神門為心經(jīng)之原穴,，即安定心神的門戶。臨睡前點按此穴有助產(chǎn)生困意,，調節(jié)睡眠障礙,，平時經(jīng)常揉按還可防治老年癡呆。神門穴還有一個很好的作用是治療暈車,。神門穴位置很深,，需用大拇指的指節(jié)內(nèi)側用力掐按才能達到一定刺激量，產(chǎn)生治療效果,。

彈撥極泉測心功能,。極泉位于腋窩頂點，腋動脈搏動處,。它不僅可以調節(jié)心律,，治療兩肋疼痛，還是檢測心血管健康的要穴,。檢測手法是用拇指點按極泉,，然后撥動它，撥動時會觸及很多“小筋”,，并產(chǎn)生向手指傳導的發(fā)麻感。若麻感明顯，說明心經(jīng)通暢,，心血管功能正常,；若撥動時只痛不麻也不傳導，證明心血管有淤阻,；若不痛也不麻,，說明心血管系統(tǒng)供血不足。

心痛疲勞按通里,。心動過緩的人群大多在通里穴（小指一側的腕橫紋向上1橫指處）有壓痛,、結節(jié)等陽性反應點。捏拿此穴36次為一遍,，捏拿3～5遍,，可舒心安神。上班族工作疲憊時,，兩手握拳,，將手腕內(nèi)側放在桌子邊緣上，從通里穴向手肘方向推,，重復30～50次,，既可休息大腦，還可疏通心經(jīng),。

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