“秋燥、秋感、秋瀉”是“秋老虎”的三板斧,，北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院兒科王道涵、吳力群醫(yī)生建議寶爸寶媽們做好日常調(diào)攝,、增強(qiáng)寶寶自身體質(zhì),，才是應(yīng)對(duì)“秋老虎”發(fā)威的基本原則。均衡營(yíng)養(yǎng),、積極鍛煉,、愉悅心情是人體防病抗病的重要手段。

中醫(yī)如何認(rèn)識(shí)“秋老虎”

按照傳統(tǒng)歷法,，立秋一到,，秋季伊始?！豆茏印分杏涊d：“秋者陰氣始下,，故萬(wàn)物收?！敝嗅t(yī)學(xué)認(rèn)為,，燥為秋季主氣，稱為“秋燥”,，其氣清肅,，其性干燥。初秋時(shí)節(jié)暑熱之氣尚未盡散,，加之雨水較少,，天氣干燥，溫?zé)嶂畾馀c燥氣相結(jié)合,，化為“溫燥”,。溫燥之邪最容易侵犯肺和腸道等“多津液”器官。肺為嬌臟,，喜潤(rùn)惡燥,，肺與大腸相表里,，燥邪犯肺，偏襲大腸,，出現(xiàn)腸道津虧,，故此人體會(huì)出現(xiàn)少津的現(xiàn)象，比如皮膚干燥,、口鼻干燥,、兩目干澀、咳嗽咽痛,、便秘等,。

“秋老虎”都會(huì)帶來(lái)哪些傷害

1. 呼吸道疾病

“秋老虎”期間，早晚涼嗖嗖,，中午成蒸籠,，快速的冷熱變化對(duì)寶寶抵抗力是一個(gè)嚴(yán)峻考驗(yàn)。在這樣的環(huán)境下,，呼吸道黏膜受到乍冷乍暖刺激后,，常影響?zhàn)つだw毛的正常運(yùn)動(dòng)，呼吸道免疫防御功能下降,，給病原體侵入提供了可乘之機(jī),。此時(shí)如果寶寶穿著衣物不合適，或者平時(shí)身體素質(zhì)偏差,，很容易引起傷風(fēng)感冒,，重則出現(xiàn)氣管炎、肺炎,。

2. 消化道疾病

夏秋交替之際,，消化道疾病以感染性疾病為主，包括細(xì)菌性痢疾,、大腸桿菌引起的胃腸疾病以及被污染食物引起的食物中毒,，這些疾病都以吐瀉為主要表現(xiàn),，并伴隨不同程度的脫水和電解質(zhì)紊亂,。其中，輪狀病毒感染在“秋老虎”季節(jié)尤為猖獗,。除了感染性因素外,，天涼之后人們食欲轉(zhuǎn)佳，暴飲暴食下胃腸負(fù)擔(dān)加重,；晝夜溫差大,，腹部容易受涼，腸道蠕動(dòng)加快,，也會(huì)出現(xiàn)腹瀉癥狀,。因此兒科門診常流行這樣一句順口溜：“忽然一陣秋風(fēng)來(lái),，腹瀉患兒排成排?！?/p>

“打虎”重在自身強(qiáng)

中醫(yī)重視“秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生原則,，夏季人體營(yíng)養(yǎng)成分丟失，可以通過(guò)秋季食補(bǔ)來(lái)恢復(fù),。食補(bǔ)應(yīng)以“清補(bǔ)”為佳,，除了積極飲水外，還需要適當(dāng)增加潤(rùn)肺生津的食材攝取,。中醫(yī)講“五果為助,、五菜為充”，新鮮的瓜果蔬菜中富含膳食纖維,、維生素和礦物質(zhì),，既可以滿足人體所需的營(yíng)養(yǎng)，又可以補(bǔ)充排汗后丟失的各類微量元素,，其中以銀耳,、百合、藕,、山藥,、扁豆、白菜,、白蘿卜,、梨等白色果蔬更適合秋季食用?？纱钆涮O果,、番茄、柚子等酸甘生津食材,，減少西瓜,、黃瓜等寒涼瓜果攝入，尤其要少食煎炸類食品,。對(duì)于平素脾胃較弱的孩子,，提倡不拘時(shí)飲粥，既可以防暑補(bǔ)液,，又能增進(jìn)食欲,，可根據(jù)個(gè)人口味選擇綠豆粥、山藥粥,、蓮子粥,、薄荷粥等。

由于天氣驟然變化，衣物增減應(yīng)及時(shí)適當(dāng),，入秋穿的過(guò)暖會(huì)助長(zhǎng)寶寶“上火”的毛?。坏缤硖鞗?，或者平素體質(zhì)偏弱的孩子則不能盲目“秋凍”,，否則既起不到提高抵抗力的作用，相反會(huì)增加感冒風(fēng)險(xiǎn),。建議家長(zhǎng)選擇透氣性和保暖性較好的棉質(zhì)衣物,，并做好“三暖”（暖腹、暖背,、暖手腳）防護(hù),，盡量減少空調(diào)使用，多使用自然風(fēng)降溫?fù)Q氣,。

入秋也是鍛煉的好季節(jié),，適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，既可以增加寶寶對(duì)寒熱天氣變化的適應(yīng)性,，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)抗病能力,，又能加快新陳代謝，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),，減少便秘和厭食發(fā)生,。

秋風(fēng)蕭瑟，萬(wàn)物凋敝,，成人觸景傷情后人們往往會(huì)出現(xiàn)情緒低落的表現(xiàn),，而兒童在秋季入學(xué)后，新的學(xué)校,、新的班級(jí),、新的課程，孩子可能會(huì)一時(shí)不適應(yīng),，隨之出現(xiàn)情志問(wèn)題,。中醫(yī)認(rèn)為這種抑郁不舒的心境與肺氣不舒有關(guān)，并提出“諸氣膹郁,皆屬于肺”的觀點(diǎn),。因此,，秋季到來(lái)后精神調(diào)養(yǎng)也至關(guān)重要。如何做才能舒展肺氣呢,？其實(shí)并不難,。首先,，對(duì)于平素情緒低落,、愛(ài)哭鬧的寶寶，可以多讓其嘗試開(kāi)心的事情，提高他們對(duì)新鮮事物的興趣,；家長(zhǎng)應(yīng)減少平時(shí)對(duì)寶寶過(guò)多的約束和批評(píng),，多以贊揚(yáng)和褒獎(jiǎng)為主，讓孩子有獲得感和成就感,；全家可以利用節(jié)假日進(jìn)行戶外活動(dòng),，感受大自然美感，營(yíng)造溫馨的家庭氛圍,。這些嘗試都可以幫助開(kāi)闊心胸,、放松心情，以抵消秋季肅殺之氣帶來(lái)的不利影響,。  

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