新華社北京8月31日電（記者王秉陽(yáng)）記者從國(guó)家衛(wèi)健委了解到，2020年9月1日是第14個(gè)“全民健康生活方式日”,，9月1日至9月30日國(guó)家衛(wèi)健委將開(kāi)展2020年全民健康生活方式宣傳月活動(dòng),。

　　本次宣傳主題為“健康要加油，飲食要減油”,。此外,，國(guó)家衛(wèi)健委還發(fā)布了十條減油宣傳核心信息：

　　（一）油是人體必需脂肪酸和維生素E的重要來(lái)源,，有助于食物中脂溶性維生素的吸收利用,，但攝入過(guò)多會(huì)影響健康。

　?。ǘ┲参镉秃蛣?dòng)物油攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致肥胖,，增加糖尿病,、高血壓,、血脂異常,、動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病等慢性病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

　?。ㄈ┙ㄗh健康成年人每天烹調(diào)油攝入量不超過(guò)25克。

　?。ㄋ模┡腼儠r(shí)多用蒸,、煮,、燉、燜,、涼拌等方式,，使用不粘鍋,、烤箱、電餅鐺等烹調(diào)器，均可減少用油量,。

　　（五）家庭使用帶刻度的控油壺,，定量用油,、總量控制,。

　?。└邷嘏胝{(diào)油,、植物奶油、奶精,、起酥油等都可能含有反式脂肪酸,。要減少反式脂肪酸攝入量,，每日不超過(guò)2克。

　?。ㄆ撸┥俪杂驼ㄏ愦嗍称泛图庸さ牧闶常顼灨?、糕點(diǎn)、薯?xiàng)l,、薯片等。

　?。ò耍┵?gòu)買(mǎi)包裝食品時(shí)閱讀營(yíng)養(yǎng)成分表,，堅(jiān)持選擇少油食品,。

　?。ň牛p少在外就餐頻次,，合理點(diǎn)餐,，避免浪費(fèi),。

　?。ㄊ男∨囵B(yǎng)清淡不油膩的飲食習(xí)慣,。

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