白露過后廣州秋意漸濃，暑濕雖未消退,，但秋燥漸起,，面對(duì)換季的影響，呼吸道疾病易在秋季高發(fā),。廣州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院肺病科主任中醫(yī)師葉焰給大家提出以下養(yǎng)生建議,。

       秋冬養(yǎng)陰

       秋天的氣候特點(diǎn)為燥，也就是說燥主秋令,。肺為“嬌臟”,，不耐寒熱，通過鼻與外界相通,，容易被秋燥所傷,，從而產(chǎn)生口干咽燥、干咳少痰,、皮膚干燥,、便秘等現(xiàn)象，嚴(yán)重者還可能出現(xiàn)咳中帶血等一系列癥狀,。

       所以,，立秋過后應(yīng)當(dāng)注意潤肺養(yǎng)肺，在合理的飲食搭配基礎(chǔ)上,，可適當(dāng)食用如蜂蜜,、百合、杏仁,、太子參,、山藥等柔潤食品,，補(bǔ)益肺胃，有益健康,。

       適當(dāng)貼膘

       俗話說“夏天過后無病三分虛”,，面對(duì)之前的“苦夏”，瘦了虛了就想到“貼秋膘”的方法,?！百N秋膘”的本意是使形體強(qiáng)盛。部分的慢性阻塞性肺疾病,、支氣管擴(kuò)張癥等患者,，因病程發(fā)展的狀態(tài)、機(jī)體耗能增多而表現(xiàn)為體重下降,、營養(yǎng)狀況未達(dá)標(biāo),。此類患者注意在合理控制血糖的基礎(chǔ)上增加蛋白質(zhì)等營養(yǎng)攝入，為肺功能康復(fù)提供足夠的能量,。

       葉焰提醒,，這個(gè)季節(jié)進(jìn)行飲食藥膳調(diào)理時(shí)，不可過于激進(jìn),，要顧及長夏之氣,，應(yīng)在專業(yè)的醫(yī)師指導(dǎo)下先祛除體內(nèi)的暑濕、濕熱的病邪,。

       運(yùn)動(dòng)防大汗

       入秋后,，自然界與人體陽消陰長。所以日常生活中不能像春夏之季那樣頻繁活動(dòng)而升發(fā)陽氣,，更不能使陽氣過旺和耗散,，而應(yīng)該在秋冬季合理地收斂、潛藏陽氣,。肺功能降低的老年人,，要科學(xué)選擇運(yùn)動(dòng)方式，防止汗出太過而耗損陰津,，可選擇節(jié)奏快慢交替的運(yùn)動(dòng),，如太極拳、八段錦,、五禽戲等,。

       在中醫(yī)學(xué)中，憂,、悲,，均屬消極的情緒，對(duì)于人體的重要影響是使氣不斷地消耗，即“悲則氣消”,，所以有俗稱的“悲憂傷肺”一說,。所以秋季護(hù)肺也要注意調(diào)整好情緒。

       湯水推薦：雪梨川貝豬骨湯

       材料：雪梨4個(gè),，川貝60g,，紅棗20g,、豬骨500g,，生姜3片，熱水1000ml,。

       做法：1.川貝,、紅棗泡水10分鐘后洗凈撈出備用；雪梨洗凈,，不去皮,，切塊備用；豬骨洗干凈后焯水撈出備用,；將所有材料放入燉盅里,，加入熱水，水開后小火燉1小時(shí),，加入適量鹽調(diào)味即可,。

       功效：清肺潤肺止咳。

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