雪上飛馳、冰上共舞雖然美好,，但美中不足的是,，因運(yùn)動方式不當(dāng)、防護(hù)不足等原因,，一些人出現(xiàn)了運(yùn)動傷害,，“雪道盡頭是骨科”的話題還一度登上熱搜。今年春節(jié)以來,，湖南省人民醫(yī)院骨關(guān)節(jié)與運(yùn)動醫(yī)學(xué)門診就接診了多名踝關(guān)節(jié)扭傷的患者,。

湖南省人民醫(yī)院骨關(guān)節(jié)與運(yùn)動醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師王靖表示，踝關(guān)節(jié)扭傷俗稱“崴腳”,，踝關(guān)節(jié)損傷占所有運(yùn)動損傷的20%左右,，受傷后會出現(xiàn)疼痛、腫脹、無力,、不穩(wěn)等短期或長期的遺留癥狀,，80%的踝關(guān)節(jié)損傷者會出現(xiàn)再次損傷。

那么,，崴腳以后應(yīng)如何正確處置,？王靖建議：

1、保護(hù)：保護(hù)受傷部位,，不要讓受傷部位出現(xiàn)導(dǎo)致其受傷的相似動作,，造成二次損傷?？捎脧椓噹П３瞩钻P(guān)節(jié)中立位,，有條件的可用護(hù)踝支具固定。

2,、休息：受傷后應(yīng)立即停止所有活動尋求幫助,，及時就醫(yī)。

3,、冰敷：給受傷部位降溫,，可減少出血及局部炎癥反應(yīng)，緩解疼痛,，抑制腫脹,。冰敷宜每次10～20分鐘，每天3次左右,，注意不要直接將冰塊敷在患處,，可用濕毛巾包裹冰塊，以免凍傷,。

4,、加壓：使用彈力繃帶包裹受傷踝關(guān)節(jié)，最好適當(dāng)加壓,，減少出血及腫脹,。但應(yīng)注意避免過度加壓，防止肢體遠(yuǎn)端缺血,。

5,、抬高：傷者平臥，將患肢抬高至心臟水平以上,，可增加靜脈和淋巴回流,，減輕腫脹，促進(jìn)恢復(fù),。

王靖提醒,，踝關(guān)節(jié)受傷后,，應(yīng)注意避免以下誤區(qū)：

誤區(qū)一：馬上脫鞋。腳踝受傷有時看似不嚴(yán)重,，但可能傷到肌肉,、肌腱、韌帶或骨頭,。急著脫鞋尤其是比較緊的鞋,，可能造成二次損傷。因此,，受傷后如果腳踝處淤青、嚴(yán)重腫脹,、疼痛感劇烈,，先不要急著脫鞋，最好第一時間去醫(yī)院檢查后處理,。

誤區(qū)二：多活動就能好,。崴腳后，有些人會轉(zhuǎn)動或者按摩腳踝,，以此判斷傷情或促進(jìn)恢復(fù),。殊不知，隨意扭動和按摩,，可能使損傷部位癥狀加重,。

誤區(qū)三：涂抹活血藥物。毛細(xì)血管破裂后,，涂抹紅花油一類的活血藥物可促使血流加快,，使腫脹加重。所以,，在損傷的急性期（24小時內(nèi)）,，如果使用紅花油涂抹揉搓，將加重?fù)p傷部位的血液滲出,，加重腫脹,。

誤區(qū)四：貼跌打損傷藥膏。跌打損傷藥膏可讓藥物通過皮膚迅速滲透,，產(chǎn)生活血行氣,、舒筋散結(jié)的作用。但如果扭傷處已經(jīng)發(fā)生骨折,，貼藥膏只能暫時緩解表面癥狀,，骨折部位不會因此長好，還容易發(fā)生錯位,，甚至造成骨骼畸形,。

誤區(qū)五：休息休息就好了,。很多人踝關(guān)節(jié)損傷后，以為休息幾天就好了,。沒想到躺了幾天后,，患處腫脹、疼痛更加嚴(yán)重,，到醫(yī)院檢查才發(fā)現(xiàn)存在骨折,、韌帶斷裂等情況。

王靖強(qiáng)調(diào),，如果出現(xiàn)腳踝受傷,，在進(jìn)行應(yīng)急處置后，應(yīng)盡快到醫(yī)院關(guān)節(jié)或運(yùn)動醫(yī)學(xué)?？凭驮\,。（記者喬業(yè)瓊）

編輯： 責(zé)編：趙樂盛 編審：蒲勇 監(jiān)制：張斌