“熬最晚的夜,，睡最少的覺”，如今不少年輕人都存在或多或少的睡眠問題,。上周,，中國青年報(bào)社社會調(diào)查中心聯(lián)合問卷網(wǎng)(wenjuan.com)，對1532名受訪青年進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示,，65.0%的受訪青年入睡時(shí)間在23點(diǎn)以后,。71.6%的受訪青年熬夜時(shí)都會刷短視頻。65.4%的受訪青年正在被睡眠問題困擾,，入睡難,、睡眠淺、多夢是三大主要睡眠問題,。

　　受訪者中,，00后占31.0%，95后占26.9%,，90后占27.5%,，85后占14.6%。

　　65.0%受訪青年入睡時(shí)間在23點(diǎn)以后

　　湖南長沙的郭曉迪今年29歲,，就職于一家私企,。她幾乎每天都是凌晨入睡?！坝袝r(shí)工作上會有一些比較急的任務(wù),，就會熬夜。而且白天工作節(jié)奏比較快,，只有在晚上獨(dú)處的這段時(shí)間,，才能進(jìn)行一些思考和總結(jié)。沒事時(shí)也會逛逛購物網(wǎng)站,，刷刷微信,、微博”。

　　浙江寧波在校研究生孫碧瑤,，每天基本要到凌晨兩點(diǎn)多才入睡,。“睡覺前看看小說,、刷刷短視頻和社交軟件,，能玩幾個(gè)小時(shí)。因?yàn)槠綍r(shí)學(xué)習(xí),、吃飯,，都和同學(xué)們在一起,，只有睡前是自由時(shí)間，想可勁兒做喜歡做的事情”,。孫碧瑤說,，她有點(diǎn)“報(bào)復(fù)性”熬夜的心態(tài)。

　　重慶某高校研究生魏萊表示,，因?yàn)橥砩系膶W(xué)習(xí)效率比白天高,，所以她專門安排在晚上寫論文、寫課程作業(yè),、看書,。“我在睡前會做很多事情,。除了學(xué)習(xí),，偶爾也會看電視劇、綜藝節(jié)目,，趕上購物節(jié),，還會守著直播購物、付尾款等,?；旧先胨荚诹璩?點(diǎn)以后了”。她覺得,，白天多睡會兒補(bǔ)回來也是一樣的,。

　　河北省人民醫(yī)院營養(yǎng)科主任張曉偉說，一些年輕人健康知識比較缺乏,?！氨热绾芏嗳苏J(rèn)為睡眠總時(shí)長夠了就行，無所謂什么時(shí)候睡,。就出現(xiàn)白天睡晚上不睡,，作息上黑白顛倒”。而且年輕人對健康的關(guān)注程度并不是很高,?！跋喈?dāng)一部分人覺得自己年輕，扛得住,。但實(shí)際情況是,，長期睡眠障礙對身體的影響是比較大的”。

　　調(diào)查顯示,，65.0%的受訪青年習(xí)慣了晚睡,，入睡時(shí)間在23點(diǎn)以后。這一比例較去年同期調(diào)查的數(shù)據(jù)結(jié)果(59.5%)有所升高，增加了5.5個(gè)百分點(diǎn),。

　　那么現(xiàn)在年輕人夜間入睡時(shí)間是什么情況,？數(shù)據(jù)顯示，能在22點(diǎn)以前入睡的受訪青年僅6.0%,，22點(diǎn)至23點(diǎn)入睡的占29.0%,，23點(diǎn)至0點(diǎn)入睡的占41.0%，0點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)入睡的占18.2%,，凌晨1點(diǎn)以后入睡的占5.9%,。

　　大家熬夜時(shí)都在干什么？調(diào)查顯示,，短視頻(71.6%)成為聚集地，位列第一,，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他事項(xiàng),。之后是打游戲(36.1%)和看影視劇(35.9%)。其他還有：瀏覽社交平臺/網(wǎng)站論壇等(34.1%),、看小說/聽音樂(25.7%),、工作加班(23.6%)、學(xué)習(xí)提升自我(22.5%)等,。

　　張曉偉表示,，從健康的角度來講，每天晚上應(yīng)該在22:30左右上床,，23點(diǎn)進(jìn)入深睡眠狀態(tài),。生長激素會在23:00-1:00之間達(dá)到分泌高峰?！吧L激素對于緩解疲勞,、保持健康是非常重要的。所以23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是非常重要的睡眠階段”,。

　　65.4%受訪青年正在被睡眠問題困擾

　　孫碧瑤說,，長期熬夜使她凌晨3點(diǎn)以前總是非常精神，想睡也睡不著,?！坝袝r(shí)特別精神，精神到想去樓下跑個(gè)圈,，一點(diǎn)想睡的感覺都沒有,。有一次我睜眼到了凌晨5點(diǎn)，才勉強(qiáng)入睡”,。經(jīng)常在睡眠中突然醒來,、做很多“奇怪的夢”，也是孫碧瑤遇到的睡眠問題,。

　　65.4%的受訪青年坦言正在被睡眠問題困擾,。90后比例更高,，達(dá)到67.2%，其次是00后(65.8%),。

　　在具體的睡眠問題上,，入睡難(47.1%)最為普遍，其次是睡眠淺(39.3%),。其他主要問題還有：多夢(30.5%),、醒得早(30.2%)、多次夜間醒來(22.5%),、睡眠時(shí)間短(20.7%),。

　　孫碧瑤發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在白天容易注意力不集中,，記憶力也有些減退,。有時(shí)熬夜時(shí)間長了，心跳會加快,，感到心悸,，胸口疼痛。她特地去醫(yī)院做了兩次心電圖,，“目前身體沒有發(fā)現(xiàn)問題,。但醫(yī)生提醒我，心臟不舒服是熬夜導(dǎo)致,，強(qiáng)烈告誡我不要再熬夜”,。

　　張曉偉談到，睡眠對一個(gè)人非常重要,?！暗谝唬绻粋€(gè)年輕人不注重睡眠,，他的生產(chǎn)力,、活力都會受到影響。第二,，睡眠質(zhì)量影響情緒,。睡眠不好在情緒上常有兩種表現(xiàn)，一種是容易抑郁,，易多愁善感,，情緒低落。另一種,，會有焦慮,、暴躁、易激的情況，比如容易發(fā)脾氣,，總是控制不住自己,，這是睡眠不好造成體內(nèi)激素紊亂帶來的情緒改變。第三,，在軀體上可能會導(dǎo)致頭疼,、胃潰瘍、胃炎,、腸炎,，一些腫瘤發(fā)生概率也會增大”。

　　他說,，人睡眠的過程也是身體修復(fù)的過程,。如果身體沒能得到較好的修復(fù)，就容易產(chǎn)生不良后果,?！叭绻粋€(gè)年輕人不重視睡眠，影響不光是軀體上的,、情緒上的，還會對他的生活質(zhì)量,、整個(gè)人的狀態(tài)都產(chǎn)生負(fù)面影響”,。

　　中青報(bào)·中青網(wǎng)記者 杜園春 實(shí)習(xí)生 徐欣怡 來源：中國青年報(bào)

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