樂享好春光,，不忘帶口罩。南充日報社全媒體記者余中華攝

最近,，氣溫逐漸升高,，在高溫的考驗(yàn)下,，整天戴口罩對很多人來說確實(shí)是一種折磨：缺氧、皮膚過敏,、臉上的汗水,、口腔有異味……

高溫下，如何戴口罩,，這份實(shí)用錦囊值得收藏,。

高溫下長時間佩戴口罩，出現(xiàn)缺氧怎么辦,？

防護(hù)性能越高的口罩,，呼吸阻力越大，佩戴者需要費(fèi)更多的力來呼吸,，實(shí)現(xiàn)氣體交換,。隨著使用時間增加，當(dāng)吸氣阻力過大時,，人會出現(xiàn)頭暈,、胸悶、嘔吐等不適,，這是一種典型的缺氧癥狀,，特別是在溫度較高的環(huán)境，這種情況更容易發(fā)生,。

專家建議,，對于心肺功能有問題的老、弱,、病,、殘等特殊人群佩戴口罩需要慎重，能否佩戴,、佩戴多長時間為宜建議要咨詢專業(yè)醫(yī)生,。對一般健康人而言,，如果長時間戴口罩有不適感，一定要立即到相對空曠,、安全的地方摘掉口罩,，呼吸一下新鮮空氣，緩解缺氧癥狀,。

如何避免高溫環(huán)境戴口罩造成的二次污染,？

口罩能阻擋外部的空氣中的細(xì)菌、灰塵和有害物質(zhì),，同樣也能吸附和聚集自身呼吸道呼出的細(xì)菌,，如果一天到晚戴著一個口罩，很可能口罩上污染了大量細(xì)菌和有害物質(zhì),。如果外界溫度高,，將更有益于這些細(xì)菌的存活。這些來源于自身呼吸道的細(xì)菌和有害物質(zhì),，會加重對自己的二次污染,。

因此，如果整天都需要佩戴口罩的話,，在越來越熱的天氣里,，最好準(zhǔn)備2-3只或更多的口罩，隨時替換,，減少口罩對自身的二次污染,。

如何避免皮膚破損感染？

口罩佩戴超過4小時,，由于鼻梁,、顴骨和耳部等部位皮膚真皮層較薄，且缺乏脂肪層緩沖,，很容易造成壓力相關(guān)性損傷,。加上天熱出汗較多，會出現(xiàn)局部皮膚凹陷或充血,，嚴(yán)重時出現(xiàn)皮膚破潰,、感染。

專家認(rèn)為,，無需隨時隨地佩戴口罩,，但必須隨身攜帶。室內(nèi)相對密閉,、通風(fēng)條件差的地方,，間隔2米以上可以不戴口罩。而像單位開會,，互相之間比較熟悉的,，也可以不戴口罩,。

確需長時間佩戴口罩前，建議在鼻梁,、顴骨、耳根等部位涂抹潤膚劑,，保持皮膚潤滑,，減少摩擦帶來的傷害。

戴口罩時總能聞到一股口臭,，怎么破解,？

戴口罩時，聞到的臭味可能有兩個來源,。一是來自口罩的異味,，這與口罩最外層的無紡布有關(guān)。雖然無紡布本身是無臭無毒的,，但若原材料,、生產(chǎn)技術(shù)問題或存放出現(xiàn)問題，都可引起異味,；二是本身就有口臭,，只是平時自己聞習(xí)慣了，很難注意到,。戴上口罩形成了相對封閉的腔隙,，加之高溫，口腔異味被放大了,，于是就發(fā)現(xiàn)了口臭,。

如果發(fā)現(xiàn)自己戴口罩時有口臭，可從以下5個方面進(jìn)行預(yù)防：

（1）漱口

漱口可清除食物殘?jiān)筒糠炙蓜拥能浌?。一般的含氟漱口液?歲以下的兒童吞咽功能尚未健全,，不推薦使用。5-6歲兒童每次使用5ml,，6歲以上兒童及成人每次使用10ml,。含漱1分鐘后吐出，半小時不進(jìn)食或漱口,。

（2）刷牙

刷牙能清除口腔內(nèi)食物碎渣,、軟垢和部分牙面上的菌斑，還能按摩牙齦,，從而減少口腔環(huán)境中的致病因素,，增強(qiáng)組織的抗病能力，減少各種口腔疾病的發(fā)生,。建議在餐后和睡前各刷牙1次,。刷牙時間不宜過短,，否則不足以清除菌斑，故刷牙時間每次以3分鐘為宜,，并且3個牙面（唇頰面,、舌腭和咬合面）都要刷到。

（3）潔牙間隙

牙間隙是牙菌斑形成的場所,，該區(qū)域難以刷到,，須用牙簽和牙線來清潔。

（4）合理營養(yǎng)

注意鈣,、磷,、維生素及微量元素氟的攝入。適當(dāng)吃一些較粗糙和一定硬度的食品,，以增加口腔自潔作用和對牙齦的按摩作用,。控制糖和精制的糖類,，特別是兒童睡前禁吃糖食,。

（5）定期口腔健康檢查

尤其是40歲以上長期吸煙、飲酒或嚼檳榔者,，更應(yīng)定期進(jìn)行口腔保健檢查,。

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