有的姐妹明明很瘦，肚腩卻十分明顯,，整個人看起來超不協(xié)調(diào),，做減腹運動也毫不見效。其實很多時候,，肚腩是因為體內(nèi)堆積宿便太多導致的,。我們臉上的痘痘、色斑、口臭,、肥胖也與宿便有很大的關(guān)系,。

是不是覺得每次上廁所都是種考驗，經(jīng)常蹲到腿腳發(fā)麻,，滿頭大汗,，還是拉不出來，非常的痛苦,。小編以前也是深有體會,。宿便留在體內(nèi)排不出就感覺肚子非常沉，甚至有種下墜感,，渾身不舒暢,，好像被堵住無法呼吸一樣。時間一長各種毛病還接踵而來,。如果你也總是便秘,，千萬不能忽視！必須要開始調(diào)整自己的飲食和作息習慣,！

今天就推薦5種我親測有效的排毒食物,。堅持吃，一定能清除宿便,，改善便秘問題,。

芹菜汁

芹菜我們都比較熟悉，日常也經(jīng)常吃到,，但對于芹菜汁就了解得比較少,。芹菜是高纖維食物中的佼佼者，而將芹菜榨成汁,，則能讓我們更好吸收其中的膳食纖維,，促進腸胃消化和蠕動，而且芹菜汁還可以分解人體多余的脂肪,，降低膽固醇,，想要減肥的也可以多喝它。

菠菜

菠菜含有大量的粗纖維,，它們進入人體腸道后,，能加快腸胃蠕動，促進大便生成和排出,，并且能清理機體殘留的毒素,，有利于腸胃功能的調(diào)節(jié)。平時經(jīng)常食用,，還可以預防痔瘡,、便秘,、肛裂等情況等發(fā)生。清炒菠菜,、上湯菠菜,、涼拌菠菜都是不錯的選擇。

酸奶

酸奶除了有豐富的鈣質(zhì)外,，還能補充大量益生菌,，調(diào)理腸胃內(nèi)細菌平衡，凈化腸胃,，刺激腸胃蠕動,，防止便秘，減少腸胃疾病發(fā)生,。但要注意的是,，酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋后的飲料，效果沒有較稠的酸奶好,，大家要喝的話,，建議選擇濃稠類型的。

蘋果

國外有句諺語：“一日一蘋果,，醫(yī)生遠離我”,。它所含有的半乳糖醛酸、果膠,，能將腸道中的毒素降至最低,；其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出能力,，讓你告別“小腹婆”，保證腸道循環(huán)正常運轉(zhuǎn),。

蘋果皮中還含有豐富的抗氧化活性物質(zhì),，能降低腸道老化的速度。因此,，蘋果最好帶皮吃哦,！但一定要記得洗干凈。

黑木耳

黑木耳具有補氣活血,、涼血滋潤的作用,，能消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強的吸附力,，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外,，起到清胃滌腸的作用。而且對體內(nèi)難以消化的谷殼,、木渣,、沙子,、金屬屑等具有溶解作用，對膽結(jié)石,、腎結(jié)石等也有化解功能,。涼拌黑木耳、黑木耳炒西芹都是兩道美味的佳肴,。

有些姐妹就跟我反饋說實在受不了芹菜汁的味道,，也根本沒有時間動手做飯，怎么辦,？還有沒有更好的方法呢,？

還真有，它也是我最近才發(fā)現(xiàn)的寶藏,，號稱是腸道“清道夫”的DZC杜哲蔻果蔬醇露,。一袋就濃縮了59種有效成分，不僅包含了我上面所說的5種通便食材,，而且還有更多強大的功能,。

看了一下成分表，這款果蔬醇露含有36種果蔬,，其中有17種都是高纖維果蔬,，還含有9種益生菌和4種益生元，這可比單純喝西芹汁和酸奶都強多了,。我是每天早上空腹喝1包,，堅持了3天，就足足排出了6斤黑臭的陳年宿便,，肚子平了,，色斑少了，簡直不要太神奇了,！

這款果蔬醇露除了擅長清腸排毒,，還含有多種阻斷淀粉、油脂吸收的成分,，同時還能分解體內(nèi)多余的脂肪,、膽固醇，并隨著排泄物一起排出,，達到減肥瘦身的效果,。在美白養(yǎng)顏、改善睡眠方面也有顯著效果,，不過其實毒素排干凈了,，氣色和睡眠也自然也會變好。

不是我瞎吹,，連袁姍姍都在小紅書里安利了它,，有大明星的推薦,，起碼品質(zhì)方面是有保證的，親鑒效果也證明這款果蔬醇露的真材實料,。各位姐妹們可以放心的喝,，過段時間相信也會給你帶來意想不到的驚喜，你們就盡情期待吧～

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